自由泳（Freestyle）是競技游泳比賽項目之一 。對技術沒有規則限制 ， 比賽時 ， 運動員多采用最快的爬泳技術 ， 致使人們把爬泳亦稱為自由泳 。那么如何學習自由泳呢？
如何學習自由游1、陸地模仿練習坐姿打水：坐在池邊或地上 ， 兩手后撐 ， 兩腿伸直 ， 腿內旋使腳尖相對 ， 腳跟分開成八字 ， 兩腿放松 ， 以髖為軸 ， 大腿帶動小腿 ， 上下交替打水 。臥姿打水：俯臥在凳上 ， 做兩腿上下交替打水 ， 要求同上 。
【如何學習自由泳】2、水中練習俯臥打水：手握池槽 ， 或由同伴托其腹部 ， 成水平姿勢 ， 兩腿伸直 ， 做直腿或屈腿打水 。仰臥打水：仰臥姿勢 ， 手握池槽 ， 或由同伴幫助托其背部 ， 做兩腿交替打水 ， 注意膝蓋不要露出水面 。滑行打水：練習時要求閉氣 ， 兩臂伸直并攏 ， 頭夾于兩臂之間 。扶板打水：練習時兩臂伸直 ， 放松扶板 ， 肩浸水中 ， 手不要用力壓板 ， 呼吸自然 。
3、臂腿呼吸的配合站立水中 ， 上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習 ， 借助用力劃水向前移動 ， 然后蹬離池底 ， 兩腿打水形成完整配合 。蹬邊滑行打水漂浮5~10米 ， 做自由泳臂劃水與呼吸配合練習 。
4、自由泳技術不像蛙泳那樣有間歇階段 ， 而且呼吸時還必須向側轉頭 ， 因而初學者往往顯示得忙亂而且緊張 。應著重于動作配合 ， 注意動作的放松 。
以上就是關于如何學習自由泳的全部內容 。
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