如何訓(xùn)練跳投所需的力量
【如何訓(xùn)練跳投所需的力量】跳投所需力量的訓(xùn)練方法 ， 列舉如下：
1、每天進(jìn)行長跑2千米用來訓(xùn)練體力 ， 因?yàn)楦砂翁逗秃笱鎏侗容^消費(fèi)體力 ， 若體力不足 ， 那么后來的投籃動作就會變形 ， 身體的平衡也無法控制 ， 進(jìn)而導(dǎo)致跳投姿勢難看以及進(jìn)球率會降低；
2、每天堅(jiān)持做仰臥起坐100個(gè)左右 ， 訓(xùn)練自己的腰腹力量 ， 腰腹力量在跳投時(shí)也起到很重要的作用 ， 若腰腹力量不好 ， 那么跳投也會力度不夠 ， 進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)球率降低；
3、每天堅(jiān)持練習(xí)跳投50個(gè)左右 ， 以增加自己的身體協(xié)調(diào)性 ， 從而跳投的姿勢更加優(yōu)美 ， 以及進(jìn)球率會更高；
4、每天做蛙跳20個(gè)左右 ， 以增加自己的彈跳力 ， 在跳投時(shí) ， 這樣可以更好地避開防守 ， 提高自己的進(jìn)球率 。
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