現(xiàn)在很多男士都希望在一些女士面前展示完美身材，但粗大的腿卻顯得極不合適，那么男士該如何運動瘦腿呢？下面一起來看看吧 。 男士該如何運動瘦腿 1、軀體直立：立正姿勢，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數(shù)秒，然后輕輕恢復到原來的姿勢 。 2、跳躍運動：立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣后再加快速度 。 3、左右腿運動：立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，這個動作大約為2秒 。 4、屈膝畫圈：立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反復練習該動作直至腿部感到酸累 。 5、跪坐壓腿：跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當抬至極限時保持該姿勢15秒后緩慢將腿恢復原來姿勢，換右腿進行 。
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