牢記20個(gè)護(hù)牙數(shù)字 固齒護(hù)齒
1 分鐘叩齒運(yùn)動(dòng) 。每天清晨，在刷牙前，進(jìn)行1分鐘叩齒運(yùn)動(dòng)，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30次即可 。幫你堅(jiān)固牙根，刷牙效果更加徹底 。
【牢記20個(gè)護(hù)牙數(shù)字 固齒護(hù)齒】2 口漱口水 。我們刷牙后習(xí)慣通過漱口將牙膏沖刷得非常干凈 。其實(shí)這是錯(cuò)誤行為，而應(yīng)該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續(xù)保護(hù)牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對(duì)牙根的最大保護(hù) 。
3 分鐘刷牙 。建議每次刷牙要持續(xù)2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦！
4 個(gè)方法牙齒自檢 。牙齒自我自檢也要望、聞、問、切 。望，是仔細(xì)觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現(xiàn)象 。聞，感覺口中是否有異味，并是否長(zhǎng)期存在 。問，時(shí)常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動(dòng)的現(xiàn)象出現(xiàn) 。一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即求助醫(yī)生，保證牙齒健康 。
5 個(gè)刷牙方式每天嘗試 。每天刷牙時(shí)，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環(huán)形法、揉搓法、牙刷輕拍法 。不同形式的刷法，從各個(gè)角度讓牙齒享受按摩，增強(qiáng)牙根免疫力，牙根健康指數(shù)提升 。
6 種口味每周品嘗 。酸、甜、苦、辣、咸、鮮6種口味是對(duì)口腔健康的挑戰(zhàn)，現(xiàn)代生活要享受美食，口腔健康就面臨著更大的挑戰(zhàn) 。成為愛牙控，掌控健康應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)吧！
7 效牙膏一種選擇 。全能的7效牙膏已經(jīng)誕生，防蛀修護(hù)、保護(hù)牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結(jié)石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——將所有牙齒問題一網(wǎng)打盡，保證牙根更加堅(jiān)固 。
8 成人都有牙周病 。根據(jù)調(diào)查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅 。而導(dǎo)致牙周病出現(xiàn)的原因大多是因?yàn)槲富鹕蠜_而導(dǎo)致 。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康 。
9 款愛牙道具，缺一不可 。牙刷、牙膏、牙線、牙簽、牙鏡、牙貼、沖牙器、漱口水、齒間刷這9種愛牙工具，請(qǐng)你日常必備，讓愛牙來得更完整，也更徹底 。
10 天拔牙最佳時(shí)間 。如果你的嘴里有一顆牙非拔不可，那么請(qǐng)?jiān)谠陆?jīng)后的第10天解決掉它為最佳，此時(shí)內(nèi)分泌恢復(fù)最正常狀態(tài)，拔牙出血量最少，感染率低，傷口愈合最快！
11 回大笑的口腔健康 。每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，身體產(chǎn)生更多快樂荷爾蒙，把牙根留住 。
12 個(gè)月口腔檢查周期 。每12個(gè)月請(qǐng)檢查一次口腔健康，了解自己的口腔健康狀況，避免牙齦炎、齲齒等出現(xiàn)，牙根也會(huì)更加堅(jiān)固 。
13 小時(shí)護(hù)牙臨界點(diǎn) 。如果你在一天中，連續(xù)13個(gè)小時(shí)都沒有刷牙，牙齒表面就會(huì)形成頑固黏著的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍?zhǔn)?。因此每天兩次刷牙非常重要 。
14 分鐘跳躍讓牙齒更堅(jiān)固 。牙齒松動(dòng)，是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn) 。而跳躍運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的最佳運(yùn)動(dòng) 。每天晚餐后在小區(qū)內(nèi)練習(xí)14分鐘左右的立定跳遠(yuǎn)，可以達(dá)到不錯(cuò)的輔助治療 。
15 點(diǎn)看牙最合適 。根據(jù)人體生物鐘原理，15:00是人體忍受疼痛能力最強(qiáng)的時(shí)間段，如果你的牙根腫痛，需要進(jìn)行比較繁瑣的牙科手術(shù)時(shí)，最好約在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行 。
16 載牙齒青春由按摩決定 。每天堅(jiān)持早、中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時(shí)間延后至少16年 。方法很簡(jiǎn)單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK！
17 次手指與牙齒“愉快交談” 。用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在后部頂住被彈的牙齒，每顆牙17次左右即可 。完美的“里應(yīng)外合”，會(huì)大大避免牙齒的松動(dòng)與潛在“移位”，牙齒鈣流失的幾率就會(huì)降至最低 。
18 下黃金咀嚼力 。咀嚼次數(shù)過少，牙齒咀嚼能力會(huì)降低，降低牙根的堅(jiān)固程度 。每次的咀嚼次數(shù)最好在18下左右，更有益消化，牙齒也會(huì)更堅(jiān)不可摧 。
19 顆牙齒的危機(jī) 。正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆 。美國(guó)一項(xiàng)最新研究表明，當(dāng)過度拔牙，牙齒數(shù)量少于19顆時(shí)，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高50% 。請(qǐng)勿過度拔牙，以修復(fù)為主吧！
20 分鐘日照，為牙根提升鈣質(zhì) 。陽光可促進(jìn)人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補(bǔ)充更多鈣質(zhì) 。每天中午，給自己留出20分鐘散步時(shí)間，做齜牙狀，牙齒直接與陽光接觸，方能讓它們更堅(jiān)固 。
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