冬季游泳要注意什么 _冬季

冬季游泳的好處不僅能改善心血管機能，增強體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，促進血液循環(huán)，還能塑型瘦身。那么冬季游泳要注意什么呢？一起來看看吧。
冬季游泳要注意什么1、裝備齊全：除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、準(zhǔn)備活動充足：與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準(zhǔn)備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖：很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾。
4、最后注意頭部的保暖，有條件的情況下一定用吹風(fēng)機把頭發(fā)吹干，或用毛巾擦干，一定要帶帽子。
【冬季游泳要注意什么】以上就是關(guān)于冬季游泳要注意什么的全部內(nèi)容。

冬季游泳要注意什么

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