跑步時腹部疼怎么回事
現(xiàn)在很多人都喜歡跑步 ， 而且絕大多數(shù)的人一開始跑步得時候都遇到過這樣一個情況 ， 跑步后腹部疼 。而人們在跑步后腹部疼通常是因為長期不鍛煉 ， 突然之間鍛煉帶來的不適 ， 還有可能是因為跑步的時候呼吸方式不恰當 。所以說 ， 當人們遇到跑步時腹部疼的癥狀的時候 ， 千萬不要著急 。
【跑步時腹部疼怎么回事】跑步時常見的疼痛現(xiàn)象大致有：腸胃道疼痛 ， 這是由于跑時受到震動的影響 ， 改變了腸的蠕動情況 ， 使食物和腸中其他東西積聚在回盲區(qū)（大腸、小腸交接處） ， 膨脹刺激引起疼痛；腸系膜疼痛 ， 是因為震動牽引了腸系膜；左、右肋下部疼痛 ， 是內(nèi)臟器官血液循環(huán)障礙 ， 致使肝臟或脾臟充血而引起的；腹直肌痙攣 ， 跑步時大量排汗 ， 體內(nèi)鹽分喪失 ， 使水鹽代謝失調(diào)引起腹直肌痙攣 。
跑步時腹痛是可以設法預防的 。首先 ， 避免飯后立即進行劇烈運動;其次 ， 在運動前要作好準備活動 ， 并遵循運動量由小到大的原則;第三 ， 跑時要注意保持深而長的、有節(jié)奏的呼吸 。在跑的過程中一旦發(fā)生腹痛現(xiàn)象 ， 應適當減慢跑速 ， 調(diào)整呼吸與運動節(jié)奏(如三步一吸或四步一吸) ， 用手按壓疼痛部位 ， 或彎腰慢跑 ， 一般疼痛可減輕或消失 。若上述處理無效 ， 可停止運動 ， 點掐或針刺足三里、內(nèi)關(guān)等穴位 。若是腹直肌痙攣 ， 可進行局部按摩 。
在生活中 ， 有一部分人是不喜歡跑步的 ， 甚至不喜歡運動 ， 如果突然讓這些人運動 ， 是很容易跑步時腹部疼 ， 所以運動不能操之過急 ， 一切都要慢慢來 。另外 ， 新手需要注意跑步前的準備工作要做好 ， 跑步的時候也要注意呼吸的調(diào)整 ， 慢慢習慣就好 。
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