運(yùn)動(dòng)完吃幾個(gè)雞蛋

健身后不宜馬上吃雞蛋，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后30分鐘再吃，這個(gè)時(shí)候吸收更好。如果目的是增肌，則其他肉類吃的較少，每天可以多吃幾個(gè)雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。雞蛋雖然可以每天吃幾個(gè)，但是蛋黃膽固醇很高，每天吃不超過(guò)兩個(gè) 。
【運(yùn)動(dòng)完吃幾個(gè)雞蛋】以增肌為目的的，較為系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，每天蛋白質(zhì)的攝入是有講究的，通常按照每斤體重1克的劑量攝入。如果是業(yè)余的鍛煉，不是可以追求肌肉圍度，適當(dāng)多吃點(diǎn)富含動(dòng)物性蛋白的食物即可。力量訓(xùn)練后補(bǔ)充3至4個(gè)雞蛋清，一個(gè)雞蛋黃即可。

運(yùn)動(dòng)完吃幾個(gè)雞蛋

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