慢跑多少公里適合減肥
【慢跑多少公里適合減肥】慢跑2-5公里適合減肥 。不管是鍛煉身體還是減肥，一天其實不宜跑太多，那樣對身體和膝蓋都有傷害，一天當中有兩個時間段是減肥效果相對較好的，一個是早上6-8點，這時身體經(jīng)過一個晚上的消耗，去跑步消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃點易消化的像香蕉、酸奶、燕麥片之后再跑 。
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