什么是運(yùn)動(dòng)中不可或缺的物質(zhì)
【什么是運(yùn)動(dòng)中不可或缺的物質(zhì)】水是運(yùn)動(dòng)中不可或缺的物質(zhì) 。運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量，也需要通過進(jìn)食補(bǔ)充必要的能量 。首先水分，快速的新陳代謝會(huì)失去很多水分，需要補(bǔ)充足量的水分；另外還需補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，水煮蛋、魚肉、乳制品等；攝入一定量的果蔬類可以補(bǔ)充膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì) 。
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