選購(gòu)啞鈴要注意什么怎么選購(gòu)重量

第一、選購(gòu)啞鈴要注意什么？
【選購(gòu)啞鈴要注意什么怎么選購(gòu)重量】注意選擇的類型
啞鈴有可拆卸和不可拆卸的，可拆卸的啞鈴使用比較靈活，但是保養(yǎng)比較麻煩。不可拆卸的啞鈴保養(yǎng)簡(jiǎn)單，但是使用范圍不廣，隨著你力量的提升，可能會(huì)被淘汰。
第二、注意選購(gòu)重量
選購(gòu)啞鈴的時(shí)候，先用手掂掂，抬起來(lái)很吃力的不要，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉容易損傷肌肉。可輕松抬起來(lái)的不好，起不到鍛煉的效果。抬起來(lái)稍微有點(diǎn)吃力的就可以了。
第三、怎么選購(gòu)重量？
對(duì)于18歲以下的人群，啞鈴的重量最好在4LB以下，因?yàn)槲闯赡耆松眢w還在發(fā)育階段，太重的啞鈴對(duì)身體發(fā)育不好。
第四、 18歲到50歲的人群，可選擇4LB-6LB的啞鈴，重量適中，能起到鍛煉肌肉的作用。當(dāng)然如果你對(duì)力量方面有特殊要求，可以買(mǎi)可拆卸的啞鈴，再慢慢提高重量，但是重量不能超過(guò)8LB ，以免肌肉受傷。

選購(gòu)啞鈴要注意什么怎么選購(gòu)重量

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