跳繩怎么跳好跳繩怎么跳簡(jiǎn)單好學(xué)

1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
【跳繩怎么跳好跳繩怎么跳簡(jiǎn)單好學(xué)】2、跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng) 。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì) 。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
3、當(dāng)向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。每搖動(dòng)一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。

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