肱骨骨折鍛煉應該怎么做呢
在骨折以后身體的運動能力會受到一定程度的影響 ， 比如很多肱骨骨折的人在治愈以后寫字就沒有以前那么流暢了 ， 這和他們沒有做好鍛煉有著密不可分的關系 ， 那么 ， 在肱骨骨折以后我們可以采取哪些手段是運動能力恢復正常呢？下面就讓我們一切來了解一下這個問題吧 。
一：第一階段 ， 傷后1到3周 ， 鍛煉肌肉的收縮和舒張 。
(1)股四頭肌的等長收縮訓練 。
(2)進行髕骨的被動活動 ， 隨時將髕骨向左右推動 ， 防止膝關節(jié)僵直、粘連 。
(3)進行足趾關節(jié)和趾間關節(jié)的活動 ， 促進靜脈回流 ， 減輕水腫 。
(4)注意 ， 原則上 ， 此時骨折部位上下關節(jié)暫不活動 。
二：第二階段 ， 傷后3到6周
(1)仰臥直抬腿 。
(2)鍛煉膝關節(jié)、踝關節(jié)、足趾和趾間關節(jié) ， 防止廢用 。例如 ， 進行膝、踝關節(jié)的屈伸練習 。
【肱骨骨折鍛煉應該怎么做呢】三：第三階段 ， 傷后6到8周
有針對性地對存在障礙的關節(jié)和肌肉進行鍛煉 ， 為拄拐下地做準備 。
四：第四階段 ， 傷后8到12周 ， 練習下地行走 。
(1)患者先拄雙拐 ， 傷肢不負重行走 ， 練習15天 。
(2)拄單拐傷肢略負重行走 ， 負重程度順序為10kg、15kg、20kg ， 以5kg為單位遞增 ， 直至可負重本人體重的50%后 ， 即可棄拐行走 。
(3)除行走外 ， 還可進行以下練習 ， 雙足站立下做踮足尖練習、下蹲練習、踝內(nèi)外翻的抗阻練習、上下臺階、負重直抬腿、壓膝關節(jié)、壓踝關節(jié) 。
好了 ， 看完了上文的介紹 ， 相信您已經(jīng)知道了肱骨骨折鍛煉應該怎么做了 ， 肱骨在身體中扮演著很重要的角色 ， 所以對這一部位的損傷絕對不能忽視 ， 如果沒有做好護理和鍛煉工作的話 ， 以后在進行拿筷子這樣的簡單活動時都會覺得很別扭 。
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