請(qǐng)問(wèn)吃什么有利于骨骼生長(zhǎng)

1、牛奶。牛奶不僅含鈣量高，且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。
2、海米。海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量很高。
3、油菜。油菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值是蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。
4、黑芝麻。黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
【請(qǐng)問(wèn)吃什么有利于骨骼生長(zhǎng)】5、黃豆

請(qǐng)問(wèn)吃什么有利于骨骼生長(zhǎng)

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