「逃過」能逃過腱鞘炎的年輕人，已經(jīng)不多了

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患上腱鞘炎后貼滿膏藥的手 be like ↑↑↑
倘若要在當代年輕人的常見慢性病當中挑選一位 " 刺客 "，我一定會毫不猶豫地投腱鞘炎一票。
在真正患上腱鞘炎之前，大多數(shù)人對它的印象大概率是這樣的：
長著一副人畜無害、小病不礙事的模樣。
" 聽說白領(lǐng)用多了鼠標、才會得腱鞘炎，是寫字樓辦公黨的職業(yè)病，和我沒啥關(guān)系。"
" 就算發(fā)作起來能有多痛呢？估計和跑完八百米后，第二天回力、肌肉酸痛差不多吧？"

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以上這些美好、虛妄的幻想，往往會在腱鞘炎像一位心狠手辣的刺客突然找上門來的那一天，徹底破碎。
因為它根本不是什么小打小鬧，發(fā)作起來能讓人疼得翻江倒海、齜牙咧嘴。
許多人此刻才會后悔萬分地質(zhì)問蒼天：
" 之前沒聽說過腱鞘炎這么疼啊？"
" 原來不敲鍵盤，也會腱鞘炎啊？"
腱鞘炎的普遍程度，超乎你想象
在社交平臺上搜索腱鞘炎，你會輕易發(fā)現(xiàn)這個常見病早就不是什么刻板印象中的白領(lǐng)專屬。
外賣員容易得腱鞘炎，網(wǎng)友@跑外賣的欣姐發(fā)布過自己確診腱鞘炎的視頻，她的手腕上長了一個會痛的大疙瘩。
評論區(qū)許多外賣員感同身受，猜測這可能是因為自己長期騎電動車、手握著握把造成的。
發(fā)作起來，一擰握把手就痛到哆嗦，根本沒法正常騎車。

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教師這一職業(yè)也是腱鞘炎常客，上課時要捏著粉筆不斷板書，每寫一個字，手指都要經(jīng)由粉筆感受一次敲打黑板的沖擊。
下課后還有寫不完的教案、改不完的卷子。
目前還沒得腱鞘炎，可能不是因為你幸運、而是因為時候未到。

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新手媽媽又或是家庭主婦們，更是要與腱鞘炎打上無數(shù)次交道。
拖地洗碗拎重物、洗衣做飯抱孩子，整個家的運轉(zhuǎn)都壓在一雙手上，肌腱總有一天不堪重負，許多人直接稱呼它為" 媽媽手 " 。
一發(fā)作起來，拇指或手腕總是僵直巨痛，手機都握不住。

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時興的電競行業(yè)里，打游戲打出腱鞘炎已經(jīng)快成為每個職業(yè)選手的必經(jīng)之路。
英雄聯(lián)盟知名選手 UZI，在 S6 賽季因腱鞘炎飽受手傷的痛苦，最后不得不接受激光治療。
醫(yī)生診斷說他的手像是 4、50 歲中年人的手。
有的電競俱樂部，甚至會直接找醫(yī)院、運動康復(fù)機構(gòu)做贊助商，進行合作。

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基本上你能想象到的，一切依賴于手部反復(fù)勞作的職業(yè)都有著患上腱鞘炎的風險。
畫師、樂手、廚師、電競選手、流水線工人、圖書搬運工等等等等，數(shù)不勝數(shù) 。
甚至連盤串，都可能導(dǎo)致腱鞘炎。

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大部分人的腱鞘炎都源于頻繁用手，有時也存在例外，譬如孕期腱鞘炎。
孕婦有可能因為體內(nèi)激素水平與平常不同，腱鞘容易發(fā)生水腫、增厚而產(chǎn)生腱鞘炎。
難受的是，普通人還能通過休息、吃藥、貼膏藥來暫且對抗疼痛。
孕婦們能采取的應(yīng)對方式更少，有時只能靠熱敷來緩解。

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過去人們傾向于認為，腱鞘炎是一種不斷累積、到中老年才多發(fā)的勞累病。
譬如@新京報采訪一位干了二十年的搓澡阿姨時就發(fā)現(xiàn)，她因為常年工作患上了腱鞘炎。
左手拇指根部長出了明顯突起。

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via @新京報
但隨著如今大家伙手機不離手，腱鞘炎也逐漸出現(xiàn)了年輕化的風險。
之前有新聞報道，一位河南小伙每天刷上幾百遍 " 羊了個羊 " 結(jié)果患上了腱鞘炎。
都玩成這樣了，游戲還是沒通關(guān) 。

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不少人發(fā)現(xiàn)，或許是因為自己拿手機時經(jīng)常用小拇指托著，小拇指的關(guān)節(jié)處出現(xiàn)了一些變形。
醫(yī)生為此提醒，在長期重復(fù)勞累使用的情況下，手指會更容易患上腱鞘炎等疾病。

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還有網(wǎng)友吐槽，親人因為廚師的工作患上了腱鞘炎，發(fā)作后決定休息一個月、讓手得到喘息。
但 " 休息 " 期間卻一直在用手機打游戲，也不知道這樣能不能好。

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讓初次患病的年輕人震驚的，最開始或許是：" 我這工作也能得腱鞘炎？"
隨著病程的進展，這份震驚不久就會進入下一階段：
" 怎么會這么疼？"
" 沒有得過腱鞘炎的人，不足以語人生。"
雖然是小病，但也太難熬了
對人均慢性病纏身的年輕人來說，腱鞘炎原本不足為道。
和甲狀腺結(jié)節(jié)、脂肪肝、高血壓什么的比起來，腱鞘炎引發(fā)嚴重危及生命健康的可能性更低。
但只有體驗過一次才知道，腱鞘炎完全符合那駭人的六個字——" 疼起來真要命。"

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常見的腱鞘炎一般分為兩種。
一種是手腕疼，橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。
表現(xiàn)為手腕部緩慢性疼痛，可以放射至手、肘、肩部，手腕附近，還能摸到突起的結(jié)節(jié) 。

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活動時癥狀加劇，就像有人在你的手腕處點了炸藥，沖擊波讓整條胳膊都慢慢地開始又疼又麻。
此時別說正常工作了，嚴重時連上廁所提褲子都有些困難。

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另一種是手指疼，一般是指屈肌腱鞘炎，天天敲鍵盤的我就不幸得了它。
最開始你只會在一覺睡醒后，覺得自己的某根手指有些僵硬，活動活動后就恢復(fù)原樣。
此時你大概率只會懷疑自己昨晚的睡姿太差，把手壓麻了。

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過不了幾天，那根手指就會越來越痛，直到無法再正常彎曲。
像是有一百位容嬤嬤同時扎針，又像是被上了夾手棍，仿佛獲得了紫薇格格的限時刑法體驗卡。

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正常情況下，人的手指手腕是能正常活動彎曲的，就像下圖中演示的手指彎曲。
肌腱可以隨著手指的移動，而平穩(wěn)地滑動。

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但倘若肌腱發(fā)炎腫脹，肌腱腫起來的部位就無法再順暢滑動。
就像是窄巷里開進了一輛大卡車，前進非常困難，車身與巷子的墻面摩擦著，好不容易才能擠出去。
腱鞘炎的疼痛正是來源于此，每一次活動手指或手腕，都在重復(fù)大卡車進巷子。
而體會到它的疼痛后，腱鞘炎帶來的 " 折磨 " 才剛剛開始。

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去醫(yī)院看腱鞘炎，如果情況常規(guī)，病人們大概率會得到一條 " 少用手 " 的醫(yī)囑，再開點消炎止痛用的藥物。
可實際應(yīng)用后才明白，" 少用手 " 這條醫(yī)囑做起來到底有多難。
像對于患上 " 媽媽手 " 的新手媽媽來說，家里要是沒人幫忙做家務(wù)、帶孩子，自己的手根本空閑不下來。
只能忍著痛進行，依賴著藥物短暫的止痛效果繼續(xù)生活。
而在職場中，腱鞘炎則是一項很難成為長期請假理由的疾病。
幸運的話，你或許能請假兩三天乃至一周來休息，但這點時間對于常年累月積累出的腱鞘炎而言，并不足以恢復(fù)完全。

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不幸運的話，你可能無法請假，只能自己想辦法渡過難關(guān) 。買來護具固定手腕，又或是盡量不使用傷病的手指。
但這點小心翼翼，很容易被無意間的習慣打敗。

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我的朋友小拇指腱鞘炎后，雖然腦子里想著千萬不要碰到傷處，但還是在買早點時徹底破防。
老板遞來裝著包子的塑料袋，她當時一手端著豆?jié){，一手拿著手機打算付款，于是下意識地用小拇指掛住袋子。
結(jié)果兩個包子的重量，就足以讓她的小拇指瞬間劇痛，整個人痛到一顫、哀嚎出聲，包子應(yīng)聲落地。

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整個早點攤的人瞬間都看著她，以為她是為包子掉地上而難過、眉頭緊皺。
但只有她自己知道，那是因為腱鞘炎真的很痛。
別指望痊愈，多指望預(yù)防
通常情況下，腱鞘炎可以通過熱敷理療來緩解一二，也能通過醫(yī)生開具的藥物來止痛。
治療流程視個人情況長短不一，可能要遭受半個月乃至多個月的罪。
如果疼痛情況非常嚴重，有的醫(yī)生會建議通過局部注射藥物，俗稱的 " 打封閉 " 來緩解炎癥，但并非長久之策。

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且問題是，以上方案都是治標不治本的。
腱鞘炎的 " 本 "，在于重復(fù)性高、勞累的用手習慣。習慣不改，哪怕這一次實現(xiàn)了消炎止痛，之后依舊可能會反復(fù)發(fā)作。
腱鞘炎磨人的癥結(jié)也正在于此，對于白領(lǐng)、電競選手、畫師、作家、醫(yī)生、廚師等等人群來說：
那不只是一種用手習慣，而是一份養(yǎng)家糊口的工作與事業(yè) 。
想改變，也沒有機會去改變。

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很多人甚至已經(jīng)久病成醫(yī)，清楚地了解那些用過的藥膏、消炎藥會在使用后多久正式起效。
趁著藥物起效手不痛，多工作一會。
要是發(fā)作得不厲害、痛感不極端，甚至能夠主動地麻痹自己、忽略手上的不適。
對該用什么藥，什么姿勢最不容易傷及痛處早已心知肚明。

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危險的是，腱鞘炎的癥狀可能會隨著一次次的復(fù)發(fā)而加重，最后到了需要手術(shù)的境地。
好消息是，一般來說，治療腱鞘炎的手術(shù)只是小手術(shù) 。
常見的手術(shù)方案，是用刀對發(fā)炎的腱鞘進行分離，把狹窄、束縛住肌腱的地方割開。
相當于擴寬小巷，讓大卡車得以通過。

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而壞消息是，手術(shù)可能無法一蹴而就，且恢復(fù)時相當痛苦。
有網(wǎng)友在做了一次微創(chuàng)手術(shù)后，手依舊疼痛難以忍受，醫(yī)生判斷可能是因為切割程度不夠。
小巷子拓寬了一點，但仍是無法滿足大卡車的通過條件，他只能選擇第二次手術(shù) 。
在手術(shù)恢復(fù)期間，他覺得自己就像武俠小說中挑斷了手筋的人。
手部力量微弱、無法靈活使用，刷手機成為了妄想，穿衣吃飯做的勉強，上廁所時把衛(wèi)生紙扯斷的過程，手都會顫顫巍巍。
度過了恢復(fù)期后，盡管手不疼了，手部力量卻在很長一段時間內(nèi)都沒能恢復(fù)到之前的水平。
之后的日子里，還是需要繼續(xù)注意用手。

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不管看到這的你是否已經(jīng)被腱鞘炎找上門，都需要警惕的是：
別指望能完全治愈腱鞘炎，我們只能指望提前預(yù)防它。
注意間隔消息，工作個半小時、一小時后就停下，抖抖手腕放松。
工作結(jié)束后多做做給手部放松、按摩的動作，很多醫(yī)院的官方賬號都發(fā)布過對應(yīng)教程，大家可以搜來跟著做。
也需要改變生活中不當?shù)挠檬至晳T，比如年輕媽媽抱孩子時，可以多左右換手。
大家伙刷手機時，注意別再讓小拇指獨自承擔重壓。