正常人1公里配速

一般正常人1公里的配速為7-10分鐘左右。配速，每公里所需要的時(shí)間，是馬拉松運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中使用的概念，馬拉松運(yùn)動(dòng)講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好地發(fā)揮自己的實(shí)力。
【正常人1公里配速】如在標(biāo)準(zhǔn)跑道上跑一圈需要3分鐘的時(shí)間，那么每跑一千米就需要7分30秒的時(shí)間，這也就是說(shuō)配速為7min30s 。
配速的把握可以靠速度感，在平時(shí)跑步的時(shí)候就要注意計(jì)時(shí)，把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來(lái) 。
也可以在訓(xùn)練和比賽時(shí)使用運(yùn)動(dòng)手表或手機(jī)里的運(yùn)動(dòng)軟件，這些手表或軟件有GPS定位功能，根據(jù)GPS的數(shù)據(jù)直接算出即時(shí)配速，調(diào)節(jié)自己的跑步速度。

正常人1公里配速

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