24式簡化太極拳教學要點 招式是什么
【24式簡化太極拳教學要點 招式是什么】1、起勢：兩腳并步 ， 身體自然直立 ， 全身放松 ， 目視前方；身體重心移至右腳 ， 左腳輕輕抬起 ， 向左平行開步 ， 與肩同寬 ， 腳尖向前 ， 重心移至兩腳之間；兩臂向前慢慢抬起 ， 掌心向下 ， 與肩同寬 ， 抬至與肩同高；兩腿屈膝半蹲 ， 同時兩手輕輕下按至腹前 ， 目視前方 。
2、左右野馬分鬃：上體微向右轉(zhuǎn) ， 重心移至右腿上 ， 同時右臂收于右胸前半屈 ， 掌心向下 ， 左手經(jīng)體前向右劃弧于右手下 ， 掌心向上 ， 兩手成抱球狀 ， 左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè) ， 腳尖點地成丁步 ， 也可不點地 ， 目視手前方；
3、轉(zhuǎn)腰上步：上體稍向左轉(zhuǎn) ， 左腳向左前方邁出 。
4、弓步分掌：上動不停 ， 左腳腳跟輕落地面 ， 重心前移右腳跟向后蹬轉(zhuǎn)成左弓步 ， 同時左右手分別向左上右下分開 ， 左手高與眼平 ， 手心斜向上 ， 右手落于右胯旁 ， 掌心向下 ， 指尖向前 。兩臂保持弧形 ， 目視前方 。要點：左腳落地要輕 ， 弓步時右腳跟向后蹬轉(zhuǎn) ， 兩腳之間橫向距離要保持10～30cm左右 。兩臂要保持弧形 。隨后身體稍左轉(zhuǎn) ， 重心前移 ， 左手翻轉(zhuǎn) ， 掌心向下 ， 右手向前向左劃弧 ， 掌心向上 ， 呈抱球狀；重心繼續(xù)前移至左腿 ， 右腿向前上步 ， 收至左腳內(nèi)側(cè) ， 成丁步抱球狀 。
5、白鶴亮翅：重心稍前移 ， 左手翻掌 ， 掌心向下 ， 右手向前向左劃弧 ， 掌心向上；右腳向前跟進半步 ， 隨后重心后移至右腿 ， 左腳腳尖點地 ， 上體稍向右轉(zhuǎn) ， 右手向右額前提起 ， 掌心向左 ， 左手向左下落 ， 目視右手 。左腳向前落步 ， 腳尖點地 ， 成左虛步 ， 同時身體稍向左轉(zhuǎn) ， 左手落于左胯前 ， 掌心向下 ， 指尖向前 ， 目視前方 。要點：定勢胸部不要挺出 ， 兩臂要保持弧形 ， 以腰帶臂轉(zhuǎn)動 。
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