失眠睡不著失眠了怎么治療

【提問】女，33歲，我最近好幾個(gè)月，天天失眠，睡不著，盜汗。每天都要到2點(diǎn)以后才能睡著，而且醒得又很早，搞得精神很差，家里人都很擔(dān)心，是什么原因引起的，有什么好的方法解決？

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【回答】賈華主任醫(yī)師深圳市坪山新區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科
中醫(yī)方面稱為不寐癥，煩躁不安、情緒不佳、焦慮等，都是引起失眠的主要原因。另外，生活環(huán)境發(fā)生改變、工作學(xué)習(xí)壓力過大、生活受到打擊等，都會讓人產(chǎn)生身體和心理上面的功能異常，從而引發(fā)失眠現(xiàn)象。
失眠時(shí)間長了，會讓身體出現(xiàn)疲累、精神不振等癥狀，還會讓抑郁、容易困倦、容易激動等情況出現(xiàn) 。
三個(gè)補(bǔ)救方法
第一、熱水泡腳

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經(jīng)常失眠的人建議在睡覺之前用中藥泡泡腳，這是比較健康的一種養(yǎng)生方式。
人體腳部有很多“管”失眠的穴位，中藥泡腳的方式有助于改善睡眠。
今天和大家介紹一個(gè)調(diào)理失眠的方子——安夢足浴包，出自中醫(yī)著作《自我調(diào)養(yǎng)巧治病》。
安夢足浴包：遠(yuǎn)志、杜仲，木通等。
取1-2升開水將該方浸泡10分鐘，再加入適宜溫度的水，使藥液浸過腳面，每晚睡前一次，每次浸泡30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)周期，睡眠質(zhì)量能明顯改善。

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遠(yuǎn)志入心、腎、肺經(jīng) 。
用于心腎不交，寧神定志，治因事有所大驚，夜多異夢，神魂不安，驚悸恐怯。
杜仲歸肝、腎經(jīng) 。
【失眠睡不著失眠了怎么治療】安心除煩，治夜多盜汗。
木通入手少陰、足太陽經(jīng)
瀉火行水，治內(nèi)有積熱，心胸?zé)?。

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第二、飲食調(diào)整
經(jīng)常失眠的人，還應(yīng)該合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，也能更好地提高睡眠質(zhì)量。
平時(shí)要盡可能避免攝入一些辛辣刺激性的食物，還應(yīng)該避免飲用咖啡、濃茶等多種刺激性的飲品。
日常注意多補(bǔ)充一些富含維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)的食物，睡前兩個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食，也不要大量飲水。