辦公室預(yù)防頸椎病

一、每次打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手賞及手腕。跟運動一樣，熱身動作可以幫助你走更遠的路。打字時手腕不應(yīng)該放置在桌面上的任何東西上，包括外面賣的鼠標(biāo)墊。應(yīng)讓手腕架空在一定的高度上，這樣會感覺更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下。
【辦公室預(yù)防頸椎病】二、鍵盤應(yīng)該低到肘不需要往上彎。打字時不要敲的太用力。鼠標(biāo)也是一樣輕松就好，不要太用力。最好用手臂來動，而不要光憑手腕的力量。打復(fù)合鍵鈕時，比如CTR+C、ALT+F時，應(yīng)該要用兩只手來完成。且盡量用另只手淺段的手指來完成。
三、長時間彎腰或長期伏案工作學(xué)習(xí)的人，可以通過調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐著工作45分鐘后起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復(fù) 。

辦公室預(yù)防頸椎病

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