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赤腳跳繩有什么壞處嗎

2026-04-19

【赤腳跳繩有什么壞處嗎】長期的赤腳跳繩對(duì)腳踝和膝蓋的沖擊力很大，可能會(huì)傷害腳骨和軟組織，也有可能會(huì)引起腳底筋膜炎。跳繩最好是選擇不那么硬的地面，最好能穿上有緩沖的運(yùn)動(dòng)鞋，跳之前做好拉伸和熱身運(yùn)動(dòng) 。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí) 。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

赤腳跳繩有什么壞處嗎

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