手腳冰涼怎么辦天冷手腳冰冷是什么原因

冬天來了，冷風狂吹，溫度下降，最遭罪的就是各位小仙女了。無情的冷風，將手手腳腳吹得冰冰涼，渾身難受。

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為什么會手腳冰涼？
冬天手腳冰涼是常見的現象，主要原因一是由于天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力減弱，使得手、腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環(huán)不良” 。
肌肉也能夠產生熱量，熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由于手腳處于肢體末端，在熱量送達之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺寒冷的時候，如果向手腳輸送過多的血液，相應也就有過多的血液被冷卻以后流回心臟，因此心臟就不會發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液，于是手腳的毛細血管就會收縮變細。
這樣，身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處于冰冷狀態(tài) 。
中醫(yī)理論則認為冬天手腳冰涼這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。如果不及時加以預防，荷葉提醒您，健康會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢靜脈曲張。

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如何改善手腳冰涼
改善手腳冰涼可以從食療、泡腳、按摩等方式入手進行調理。
01
食療
通過三紅湯食療的方法，可以提高人體耐寒能力，改善手腳冰涼的癥狀。
具體做法
原料：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。
做法：
1.紅豆洗凈，浸泡倆小時；
2.紅棗洗凈去核，與紅豆一起放入砂鍋中，加入600毫升水；
3.大火煮開，小火煮到紅豆爛熟（半個小時左右）即可加入適量紅糖。
趁熱服用。三紅湯含糖，糖尿病患者不適合飲用，腹脹、體質燥熱的人也不適合。

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02
泡腳
每天臨睡前兩個小時用熱水泡腳可以緩解手腳冰涼。
泡腳可以加速身體血液循環(huán)、消除疲勞、提高睡眠質量，泡腳的水溫建議保持在40度左右，泡15~20分鐘。不要太高溫度以免燙傷，不要泡太長時間以免頭暈。

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泡腳時可以加入適量的艾草、生姜、當歸等中藥材，起到溫陽養(yǎng)血、舒筋通絡的作用。
03
按摩穴位
揉搓勞宮穴
位置：勞宮穴在手心，第二三掌骨之間，握拳時中指指尖處。
按法：可以用手握拳，揉搓另一只手的手心，直到手心微熱，再換另一只手，交替進行即可。

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揉搓涌泉穴
位置：涌泉穴位于腳心，足底前部凹陷處，第二三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處。
按法：用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每次揉搓100下，接著揉搓各腳趾100下即可。

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荷葉健康提醒您：以上三種方法不妨長期堅持，能有效改善體質，緩解手腳冰涼的癥狀。
【參考文獻】
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【手腳冰涼怎么辦天冷手腳冰冷是什么原因】[4]石婧文.自我按摩緩解手腳冰涼[J].家庭科技,2017(11):31.