小扁豆怎么做減肥餐

原料：紅蘿卜、紅辣椒、小扁豆；
做法：
1、準(zhǔn)備好食材，洗干凈。
2、將扁豆用高壓鍋，煮熟。
3、將紅辣椒，蘿卜切絲，鍋熱后，炒一下，炒制縮水即可。
4、將扁豆和煮扁豆的水，倒進(jìn)鍋里，煮熟。
5、悶一會(huì)兒，留少量濃湯，盛出來，即可享用美味的減肥瘦身營養(yǎng)餐了。
【小扁豆怎么做減肥餐】小扁豆有各種顏色，有綠色、紅色、褐色。而其中食物纖維的含量，褐色最高，綠色其次，最后是紅色。富含食物纖維的小扁豆，雖然是減肥的極佳選擇，但是如果食用過量的話，會(huì)引起腹部的疼痛。而且從營養(yǎng)學(xué)角度來說，社區(qū)過多的食物纖維，會(huì)阻礙改制、鋅和鐵等重要礦物質(zhì)的吸收。所以對(duì)于平時(shí)本身就攝入食物纖維較少的人，最好選擇逐步食用，不可一次攝入過量。

小扁豆怎么做減肥餐

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