如何做才能減少緊張感
【如何做才能減少緊張感】緊張也是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種心理準(zhǔn)備 。有了這種準(zhǔn)備，我們有了應(yīng)付事物的力量 。適度的精神緊張，可以提高警覺(jué)度，有利于解決問(wèn)題，因此緊張并不全是壞事，心理緊張?jiān)谀承┓矫媸怯幸嫣幍模飿O必反，過(guò)度的精神緊張有損于身心健康，一個(gè)人若長(zhǎng)期處于心理緊張狀態(tài)，或緊張狀態(tài)過(guò)于強(qiáng)烈以致超過(guò)適應(yīng)能力時(shí)，就可能導(dǎo)致各種疾患 。因此要設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來(lái)，做深呼吸，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，給予自己積極暗示 。將注意力集中到美好的事物上 。比如，看花、觀海、賞月等 。選擇不錯(cuò)的場(chǎng)所多運(yùn)動(dòng) 。比如，散步、打球、游泳等，讓肌肉放松 。
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