眼睛特別容易疲勞怎么辦呢
隨著現(xiàn)在的工作壓力越來越大 ， 不少的工作族 ， 上班族 ， 盡管每天面對著電腦屏幕 ， 不愛護好自己的眼睛 ， 長時間的下去容易引起眼睛疲勞 ， 大多數(shù)人都戴上了近視眼鏡可還有一部分的人 ， 因為視力比較好 ， 所以沒有帶過眼鏡 ， 可是眼睛卻總是會出現(xiàn)疲勞 ， 那么眼睛特別容易疲勞怎么辦呢？
建議您適當注意飲食營養(yǎng) ， 多補充些維生素 ， 同時注意用眼的保健 。
您可以多睡覺 ， 多休息 ， 做做眼保健操 ， 看看效果 。
緩解疲勞：特意眨眼三百次
專家介紹 ， 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息 ， 給眼睛“放假” 。
短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩 。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次 ， 而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時 ， 眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4—5次 ， 造成淚液分泌嚴重不足 ， 就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀 。
因此特意眨眼 ， 對眼睛的保護非常有效 。一般而言 ， 每天特意眨眼300次比較合適 ， 不僅有助于促進淚液分泌 ， 緩解干燥酸澀的癥狀 ， 而且可以清潔眼睛 ， 并給眼睛小小的按摩 ， 從而緩解眼睛疲勞 。
中長假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕 ， 就很難停手 ， 但專家認為 ， 可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙 ， 盡量遠眺放松 ， 或用雙手輕輕按揉眼眶周圍 。一般每隔1小時就要休息5—10分鐘 ， 每2—3小時連續(xù)使用電腦后 ， 要休息10—15分鐘 。同時 ， 由于人在看近物時 ， 眼睛是向內(nèi)、向下看的 ， 所以在休息時 ， 盡量讓眼睛向左上方和右上方看 。
醫(yī)生介紹 ， 要防止眼睛疲勞 ， 保護眼睛 ， 在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細節(jié)問題 。
【眼睛特別容易疲勞怎么辦呢】電腦：電腦屏幕應(yīng)選擇質(zhì)量較高的那種 ， 因為劣質(zhì)屏幕的閃爍速度較慢 ， 眼睛會察覺到一頁一頁的閃動 ， 瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié) ， 令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的三倍左右 。
勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光 ， 最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡;鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時 ， 前臂與地面平行 。
坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20—24寸為最佳距離 ， 屏幕的上端稍微低于視線10—15度 ， 調(diào)節(jié)座椅讓視角達到舒適為宜 。
習(xí)慣：放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離 ， 以便于閱讀 ， 減少眼睛負擔(dān);將欲輸入之資料放置于屏幕旁 ， 愈接近愈好 ， 以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上 ， 最好采用下視20度的視角 。
很多人覺得眼睛疲勞眼睛 ， 或是眼角膜出現(xiàn)問題 ， 其實大家并不用擔(dān)心多數(shù)的眼睛疲勞要從自身找原因 ， 沒時間接觸輻射引起的眼睛流淚 ， 腫痛疼痛 ， 干澀疲勞 ， 這是視網(wǎng)膜受到了影響 ， 平時我們要注意好調(diào)整電腦與我們的距離 ， 適當?shù)淖屟劬Ψ潘?nbsp;， 可緩解眼部疲勞 。
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