怎樣可以提高打籃球的水平 怎么練習(xí)打籃球
怎樣可以提高打籃球的水平？首先需要明確的是成功沒有捷徑 。任何宣稱短時間能迅速提高你水準(zhǔn)的所謂秘訣秘法攻略都是不靠譜的 。籃球本質(zhì)上也是一個熟練工種只有大量練習(xí)一個辦法的提升才是最有效最持久的 。
與此同時正確的訓(xùn)練方法和積極的訓(xùn)練態(tài)度也會影響籃球訓(xùn)練的效果 。具體的訓(xùn)練方法在這里沒必要多說不管網(wǎng)絡(luò)上還是書店里都能找到很多相關(guān)的資料挑選一個最適合自己的即可 。這里要強調(diào)的是幾個要點 。
第一練好基本功打下扎實的基礎(chǔ)這是培養(yǎng)球感的關(guān)鍵 。有很多人在打球時最為關(guān)心的是那些抓人眼球的花哨動作正是因此反而忽視了基本功訓(xùn)練 。這樣的結(jié)果在實戰(zhàn)時就會發(fā)現(xiàn)基本功的好壞其實決定了一個人的競爭能力 。NBA現(xiàn)在也面臨同樣的問題包括科比·布萊恩特、凱文·加內(nèi)特在內(nèi)的傳奇球星都在表示如今美國球員的基本功比歐洲球員差很多AAU體系的存在導(dǎo)致了基本功不受重視 。某種程度上說這也是如今聯(lián)盟全能型球員越來越稀少的原因之一 。在AAU體系中你必須有抓人眼球的表現(xiàn)才能在全美贏得知名度這樣才能拿到籃球名校的獎學(xué)金從而有打開NBA大門賺大錢的機會 。利益驅(qū)使讓很多球員都本末倒置了 。
第二儲備體能加強對抗 。籃球也是一項有著強身體對抗的運動即便動作練得再漂亮如果對抗能力不足、體能不夠出現(xiàn)身體接觸后動作也會變形 。這方面可以在健身房進行針對性訓(xùn)練 。
第三多研究錄像提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和意識 。NBA球星從小都在研究錄像如今視頻網(wǎng)站這么發(fā)達(dá)更沒必要偷懶了 。
你們第一次自己練習(xí)打籃球沒有人教的情況下是怎么打的？多看看別人怎么打的然后自己摸索練習(xí) 。
記得那還是在初中的時候出教室門就是籃球場一下課就有高年級的同學(xué)在打籃球 。看著他們那瀟灑的身影穩(wěn)健的投籃心里面滿滿的羨慕 。于是就買了個籃球自己練習(xí) 。
一開始當(dāng)然從練習(xí)投籃開始先從罰籃開始練姿勢很不標(biāo)準(zhǔn)只知道用雙手推球被同學(xué)們笑話為女子投籃 。后來通過觀察才知道正確的投籃姿勢是用右手腕發(fā)力帶動指尖把球撥出去的右手肘是豎直對準(zhǔn)籃框的左手起輔助作用把球拿穩(wěn) 。
反復(fù)練習(xí)幾周終于把投籃姿勢改過來了只是始終投不準(zhǔn) 。仔細(xì)揣摩以后發(fā)現(xiàn)原來是右臂力量不夠球出手那一瞬間歪斜了 。于是經(jīng)常在家里用啞鈴練力量力量上來以后投籃準(zhǔn)確率大幅上升 。
之后又發(fā)現(xiàn)一個問題那就是籃球出手的方向是對的力量也夠但是經(jīng)常打鐵 。請教了體育老師原來是拋物線不夠高造成的練習(xí)了一段時間也解決了這個問題 。
投籃準(zhǔn)了以后一有空就和同學(xué)們打比賽在比賽中卻經(jīng)常被比自己矮的同學(xué)蓋帽實在是太丟人啊！那時候性格很內(nèi)向也沒好意思問別人就經(jīng)常去看高年級同學(xué)打球原來大家都在用跳投的方式投籃打得好的同學(xué)還有一個滯空的過程這樣就避開了對方的蓋帽 。于是經(jīng)常放學(xué)后練一會跳投再回家直到能夠熟練掌握為止之后再打比賽就很少有人能夠蓋到我的帽了 。
后來陸陸續(xù)續(xù)又學(xué)會了三步上籃行進間投籃拋投等 。這樣每次打比賽我都成為了當(dāng)仁不讓的主力 。到了高中以后還練就了一手神準(zhǔn)的三分球成為校隊的一員 。當(dāng)然了那是一定會受到很多女同學(xué)的青睞的 。
直到如今有空還經(jīng)常去大學(xué)里面打籃球打籃球的經(jīng)歷使我的身體素質(zhì)一直很棒跑個馬拉松超級馬拉松絕不在話下 。
也正應(yīng)了那句話:世上無難事只怕有心人 。如果你對打籃球感興趣就用心去研究它揣摩它并加以反復(fù)的練習(xí)不半途而廢你就會熟練地掌握它的 。
籃球訓(xùn)練的基本步驟？從罰球練起到定點投籃到模擬進攻
前30分鐘剛到球場熱身以后先來站在罰球線練習(xí)原地投籃這是一個基礎(chǔ)練習(xí)罰球線原地投籃練習(xí)并不是罰球練習(xí)而是在原地練習(xí)跳投動作的上半身要領(lǐng)每天堅持練習(xí)和鞏固這個動作是對以后的跳投穩(wěn)定有無限的好處的 。讓肌肉產(chǎn)生記憶把動作固定到不容易變形 。
然后在球場上各個位置進行定點的原地跳投練習(xí) 。地跳投練習(xí)不是急停練習(xí) 。也就是說你要養(yǎng)成好習(xí)慣在投籃之前雙手握球雙腳平行站立身體站住 。
假象一些籃球場上的形勢進行練習(xí)在每次拍球之前有計劃的想好這次的進攻線路和技巧中間要躲過什么防守人用什么技巧過人最后怎樣出手投籃都根據(jù)以前比賽或者看比賽的一些形勢來模擬進攻 。
拓展資料【怎樣可以提高打籃球的水平 怎么練習(xí)打籃球】籃球：由兩隊參與在籃球場進行的球類運動每隊可出場5名隊員可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運目的是將籃球投入對方球籃得分并阻止對方獲得控球權(quán)或得分 。
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