“鬼壓床”時喚醒自己的九種方法
不要拼命似的反抗 。當(dāng)你感覺自己被按住，無法動彈，反抗幾下沒有效果的時候那就不要反抗了，否則被壓的感覺可能就會越大 。
進(jìn)行自我暗示安慰 。當(dāng)遭遇“鬼壓床”時，不要害怕，可以先放松，平和心態(tài)，并告訴自己“沒事，一會就能醒來”這樣反而可能醒的快 。
扭動手指和腳趾或握緊拳頭 。嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾 。因為大多數(shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和腳趾，并嘗試移動他，也可以嘗試握緊拳頭，很可能將你喚醒 。
控制好呼吸 。呼吸是由心臟等內(nèi)部器官影響的，不像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能很好的降低你的恐懼感 。
從信仰中尋求勇氣 。對許多人來說，宗教是他們最大的精神寄托 。所以遭遇“鬼壓床”時可以想想菩薩耶穌等神能滅世間一切妖魔鬼怪，就沒什么好怕的了 。
尋求同睡者的幫助 。如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態(tài) 。讓他們看到時及時幫助叫醒你 。
利用咳嗽的聲音 。用對聲音強(qiáng)烈的感知，比如呼吸和咳嗽來喚醒自己 。因為這類行為是受植物神經(jīng)控制，即使在睡眠中也可以有意識的調(diào)節(jié) 。
揉自己的臉 。當(dāng)意識到自己快陷入睡眠癱瘓后，趕緊揉自己的臉，通常做兩三次就恢復(fù)正常了 。
【“鬼壓床”時喚醒自己的九種方法】在醒來之后，應(yīng)立即下床開燈，并用冷水洗臉，或先坐會舒緩一下身體狀態(tài)，如果繼續(xù)睡很可能再次陷入睡眠癱瘓中 。
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