燕麥正確食用方法燕麥的適合人群

1、紅棗燕麥枸杞粥的做法：大米洗凈，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。電飯鍋調(diào)制煮飯模式。在電飯煲跳燈以后攪拌出鍋。根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖攪拌。美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。
2、奶香蛋羹：10克奶酪切成細(xì)末，與2湯匙燕麥粉(用燕麥片磨粉而成）、1個(gè)打好的雞蛋液、1袋牛奶放到一起攪拌均勻，倒入有蓋的碗中，或用優(yōu)質(zhì)保鮮膜封嚴(yán) 。蒸鍋上氣后蒸10—15分鐘即可。
3、營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：家中有幼兒或體弱老人的，可以把燕麥磨成粉做成蛋羹一起吃。不但營養(yǎng)不會(huì)損失，還更好吸收。另外，雞蛋除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂和葉黃素，還含有維生素D，可以幫助牛奶和奶酪中鈣的吸收。此菜對(duì)于補(bǔ)鈣格外有益。
4、燕麥對(duì)于現(xiàn)狀常常處於緊張狀態(tài)的現(xiàn)代上班族來說，是一種兼顧營養(yǎng)又不至於發(fā)胖的健康食品。而對(duì)于心腦血管人群，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要減肥的女性更是保健佳品。
【燕麥正確食用方法燕麥的適合人群】5、一般人群均可食用。適宜產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習(xí)慣性便秘者食用；適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化者食用。

燕麥正確食用方法燕麥的適合人群

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