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有氧耐力決定因素有哪些

有氧 生活百科

有氧耐力，也叫有氧能力，是指長時間進(jìn)行有氧供能的工作能力 。那么網(wǎng)友們知道有氧耐力決定因素有哪些嗎？感興趣的網(wǎng)友們，下面一起來了解一下吧 。
有氧耐力1、肺的通氣功能 。從呼吸系統(tǒng)看，肺的通氣量越大，吸入體內(nèi)的氧氣量就越多，在體育鍛煉中采用深呼吸的方法，可有效地提高呼吸效率，增加肺的有效氣體交換量 。
2、血液的載氧能力 。吸入肺內(nèi)的氧氣是通過血液中的血紅蛋白運(yùn)送到各組織細(xì)胞的，在生理范圍內(nèi)，血液中血紅蛋白的含量越高，其攜帶氧氣的能力就越強(qiáng) 。如果人體中血紅蛋白含量下降10%，就會明顯影響有氧耐力 。
3、心臟的射血能力 。心臟的射血能力是血液循環(huán)的動力，單位時間內(nèi)，心臟射出的血量越多，運(yùn)送氧氣的能力越強(qiáng) 。體育鍛煉中影響心臟射血量的主要因素是心肌收縮力量和心室容積的大小，體育鍛煉時，心臟收縮力量越大，心臟的射血能力就越強(qiáng) 。
4、骨骼肌體的代謝能力 。肌組織的有氧代謝能力是影響有氧耐力的重要因素，有氧代謝酶活性高，利用氧氣的能力強(qiáng)，表現(xiàn)為機(jī)體的有氧代謝能力高 。而肌組織的有氧代謝能力與肌纖維類型密切相關(guān)，肌肉中紅肌纖維多，有氧代謝能力就好 。普遍認(rèn)為，心臟的射血能力和骨骼肌的有氧代謝能力是影響有氧耐力的最重要因素 。
5、肌糖原含量 。肌糖原是肌肉進(jìn)行有氧代謝的主要能源物質(zhì)它的供能特點(diǎn)為效率高，氧氣消耗量相對較少，代謝時產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物可及時排出體外，不致在體內(nèi)堆積，對身體產(chǎn)生不利影響 。所以，肌肉中糖原含量越高，有氧供能的潛力就越大 。雖然脂肪也參與有氧運(yùn)動的供能，但由于脂肪氧化供能時氧氣消耗量大、代謝產(chǎn)物堆積等因素，容易使身體疲勞 。
【有氧耐力決定因素有哪些】以上就是對于有氧耐力決定因素有哪些的相關(guān)內(nèi)容 。

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