練腹肌的正確方法 練腹肌的正確方法推薦
【練腹肌的正確方法 練腹肌的正確方法推薦】1、可以雙手撐在身體兩側(cè) ， 讓腹部來乏力雙腿向上伸直并向上提 ， 動作重復(fù)2組 。
2、仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中 ， 雙腿交替向上提 ， 能有效鍛煉到腹部肌群 ， 動作重復(fù)2組 。
3、動態(tài)側(cè)支讓腹部的輪廓更加清晰 ， 做的時候不要貪快 ， 以免扭傷 ， 動作重復(fù)2組即可 。
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