每天喝多少毫升酸奶最為適宜

每天喝125至250毫升酸奶最為適宜。
餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加，因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。酸奶中含有的營養(yǎng)素、熱量密度均較高，特別是一杯酸奶可以提供大量熱量、鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力，因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
【每天喝多少毫升酸奶最為適宜】所以從營養(yǎng)的角度看，喝酸奶講究時(shí)間和量，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳，每天不能超過250毫升。

每天喝多少毫升酸奶最為適宜

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