自游泳怎么打腿
自由泳打腿有五個(gè)口訣：大腿帶動(dòng)、屈膝下壓、膝上移、雙腳輪流、交錯(cuò)打腿
自由泳打腿具體動(dòng)作解釋：
1．打腿時(shí)，雙腿略直，膝蓋放松，腳板打平，成內(nèi)“八字”，雙腿活動(dòng)的角度在水中上下的距離為30-40cm左右 。
2．上舉時(shí)，由大腿帶動(dòng)整個(gè)腿部，小腿放松，抬至接近水面 。
3．再由大腿開始下壓，膝蓋自然彎曲，力量漸漸地傳至小腿，帶動(dòng)小腿下壓 。
4．最后當(dāng)大腿和小腿呈一直線時(shí)，剛好力量傳至腳板，即由腳板將力量傳至水中，并馬上借此力量的反作用力，將整條腿上抬 。
【自游泳怎么打腿】自由泳打腿小結(jié)：整套動(dòng)作如鞭子在甩動(dòng)，最大的力量剛好在整條腿的尾端，即打平的腳板，而兩腳交互的甩動(dòng)，產(chǎn)生一種持續(xù)的力量，成內(nèi)“八”字的腳板恰好將力量集中在一起，產(chǎn)生最大的推進(jìn)力 。
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