自由潛如何超呼吸

常見(jiàn)的呼吸方式主要有兩種:胸式呼吸和腹式呼吸。
胸式呼吸，是以肋間外肌舒縮引起肋骨和胸骨運(yùn)動(dòng) ，吸氣時(shí)胸廓前后、左右徑增大，表現(xiàn)以胸部活動(dòng)為主。
腹式呼吸以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大，表現(xiàn)以腹部活動(dòng)為主。
從靜態(tài)憋氣（STA）開(kāi)始
【自由潛如何超呼吸】靜態(tài)呼吸的意思，就是盡可能長(zhǎng)時(shí)間憋氣，同時(shí)面朝下躺在水面上。靜態(tài)憋氣通常在游泳池中進(jìn)行。由于屏住呼吸是憋氣的關(guān)鍵組成部分，許多初學(xué)者大部分都是從靜態(tài)憋氣開(kāi)始。
提示：靜態(tài)憋氣對(duì)增加你的屏住呼吸的能力以及整體耐力很有用。
靜態(tài)憋氣的簡(jiǎn)單性使其對(duì)初學(xué)者有吸引力。然而，長(zhǎng)時(shí)間屏住呼吸可能是危險(xiǎn)的，所以確保你在練習(xí)時(shí)有一個(gè)好友在身邊。
動(dòng)態(tài)憋氣
動(dòng)態(tài)憋氣與靜態(tài)憋氣差不多。但是，動(dòng)態(tài)憋氣要求身體不能停止，而是在屏住呼吸的同時(shí)游泳。
提示：動(dòng)態(tài)憋氣對(duì)于難以均衡的自由活動(dòng)者也非常有用。不要專(zhuān)注于你潛水的深度，你的目的是在你游泳的水平距離上。

自由潛如何超呼吸

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