科比怎樣練彈跳
采用“6-6-6”訓(xùn)練方法，可以分解為每天6小時，每次6個階段，每周6天 。
【科比怎樣練彈跳】每天投籃練習：投中1000個跳投；5組仰臥起坐，每組200次,；3組杠鈴彎舉,每組15次 ；2組杠鈴臥推，每組15次；再來折返跑20次，每次20米，休息 ；投中300個擦板跳投,；四組弓步挺舉，每組15次 ；四組三頭肌推舉，每組10次 ；2次800米，疲勞后再來5次四百米 ；3組小腿腓腸肌訓(xùn)練，每組12次，休息 ；10組深蹲，每組2次；4組反身腹部訓(xùn)練，每組10次 ；3組搶籃板接跳投訓(xùn)練 ；再來10次100米跑，緊接著要投中100個罰球，休息 ；四組肩部推舉，每組8次 ；5組韌帶拉伸，每組12次； 4組器械下拉，每組10次 ；4組低位劃船訓(xùn)練，每組10次； 3組俯臥腿彎舉，每組10次 ；再來3組17米折返跑，休息 。
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