老人安全運動3原則老年人如何運動能預防傷害

1、首先環(huán)境要安全，包括天氣要晴朗、地面要平坦。
2、自身疾病，例如糖尿病患者千萬別空腹運動，以免血糖過低而昏倒。
3、體能負荷，老年人運動最忌諱操之過急，循序漸進才不容易發(fā)生運動傷害。
【老人安全運動3原則老年人如何運動能預防傷害】4、老年人較適合從事緩和的運動，如健走、慢跑、游泳、騎腳踏車。根據(jù)天氣狀況決定室內(nèi)或室外運動，當然室內(nèi)運動較安全。若選擇室內(nèi)運動，安全的運動器材就非常重要，如健走跑步機或互動式腳踏車，最好有寬大跑帶、低速、低跑臺、長扶手、HR program（心律管理）等設(shè)計，因老年人的反應協(xié)調(diào)能力較慢，有了這些防跌設(shè)計，就能安全運動。

老人安全運動3原則老年人如何運動能預防傷害

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老人安全運動3原則 老年人如何運動能預防傷害

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