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上班族都有的職業(yè)病 4種水果巧對(duì)白領(lǐng)職業(yè)病

現(xiàn)在越來越多的上班族都有了職業(yè)病，除了“鼠標(biāo)手”“電腦肩”外，還有四種職業(yè)病也是大家現(xiàn)在的身體狀況 。下面跟隨小編了解一下吧！


一、沙發(fā)臀
典型癥狀：臀部扁平、脊椎受損
只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí) 。臀不離沙發(fā)，成了名副其實(shí)的“沙發(fā)臀” 。
沙發(fā)大多比較柔軟，長時(shí)間坐沙發(fā)，不僅會(huì)讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損 。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢，還有可能導(dǎo)致男性前列腺疾病 。
如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發(fā)臀”身上，后果就更嚴(yán)重了 。
防控寶典：“坐立不安”是好事
精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會(huì)來回活動(dòng) 。“沙發(fā)臀”一族就應(yīng)該“坐立不安” 。一方面，要對(duì)久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續(xù)坐沙發(fā)的時(shí)間，最好不要超過半個(gè)小時(shí)，而且要勤換姿勢(shì) 。坐一會(huì)兒沙發(fā)，不妨起來活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，彎彎腰，踢踢腿 。


二、屏幕臉
典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥
長時(shí)間面對(duì)電腦，導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴(yán)重的還有痤瘡等，一些人還會(huì)出現(xiàn)面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫 。這些綜合起來的癥狀就是――屏幕臉 。
有調(diào)查結(jié)果曾顯示，職場(chǎng)人群，每天面對(duì)電腦時(shí)間長達(dá)8~12小時(shí) 。電腦顯示屏?xí)l(fā)出電磁輻射，加上與人的交流越來越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容，這些也是屏幕臉的一種表現(xiàn) 。
防控寶典：用完電腦快洗臉
遠(yuǎn)離顯示屏是對(duì)付屏幕臉最有效的方法 。平時(shí)減少用電腦的時(shí)間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離 。
此外，還可以調(diào)整室內(nèi)光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動(dòng)10分鐘 。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補(bǔ)充，多喝水 。用完電腦要及時(shí)清潔皮膚，使用比較溫和的護(hù)膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝 。


三、經(jīng)濟(jì)艙腿
典型癥狀：腿腫、腿疼
長時(shí)間坐著不動(dòng)，雙腿血液流通不暢易形成血栓 。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的乘客身上，故又稱“經(jīng)濟(jì)艙腿” 。
經(jīng)濟(jì)艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡 。
當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發(fā)熱、發(fā)紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時(shí)疼痛等癥狀時(shí)，建議及時(shí)去醫(yī)院血管外科檢查 。
防控寶典：從靜脈曲張開始防
預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙腿，說到底還是要多動(dòng)，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動(dòng)就動(dòng) 。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機(jī)的靜脈曲張患者，最好進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)艙腿 。


四、憋尿膀胱
典型癥狀：排尿困難、膀胱發(fā)炎
長期憋尿不利健康，因?yàn)楦鞣N原因不能及時(shí)排尿，不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習(xí)慣者，被認(rèn)為擁有一個(gè)“憋尿膀胱” 。
正常的排尿是健康的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟虿荒苷Ｅ趴眨螂住⑤斈蚬堋⒛I臟的功能都會(huì)受到影響，特別是長期憋尿會(huì)引起膀胱功能的改變 。
經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎 。對(duì)于男性，長期憋尿會(huì)加重尿液向前列腺的反流，會(huì)誘發(fā)前列腺炎 。女性會(huì)引起包括尿路功能、膀胱等的病變 。
防控寶典：喝足水，才能排好尿
不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當(dāng)小事 。當(dāng)憋了一段時(shí)間的尿之后，應(yīng)該盡快排空，然后再補(bǔ)充大量的水分，對(duì)膀胱形成一個(gè)沖洗的作用，防止細(xì)菌增生 。如果確實(shí)沒有時(shí)間排尿可以暫時(shí)少喝一些水，事后多喝水補(bǔ)充體內(nèi)所需 。從醫(yī)學(xué)上來說，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時(shí)排出 。


4種水果巧對(duì)白領(lǐng)職業(yè)病
1、軟柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處 。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢 。
【上班族都有的職業(yè)病 4種水果巧對(duì)白領(lǐng)職業(yè)病】 2、橙子排廢氣
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素 。
3、菠蘿
菠蘿有消炎（消炎食品）和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù) 。
4、香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞 。

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