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做完仰臥起坐腹部疼怎么辦？

仰臥起坐這項運動也是近些年來越來越火的一項運動 。它不僅可以強身健體還可以塑造好的形態 。但是也有很多人在做這項運動的時候出現一些不好的狀況 。其中做完仰臥起坐之后腹部痛就是最常見的一種方式 。那么，為什么做完仰臥起坐之后會腹部痛呢，是不是運動過量導致的呢，一起去看一下吧 。
【做完仰臥起坐腹部疼怎么辦？】在做運動時，身體里會產生乳酸，運動之后，均會造成局部肌肉的乳酸堆積，產生疼痛，過幾天，體內的乳酸與吸進的氧氣發生了氧化反應消失，所以疼痛消失 。
2.如果是肌肉痛，那說明你做的量太大，身體不能承擔，建議要做適量，如果是肚子的腸胃痛，那你是吃的食物還沒有消化，建議在飯后1小時之后再做.
平時運動太少了，有乳酸的出現 。肌肉進行了無洋呼吸 。。
這屬于正常現象--運動過后的乳酸堆積！(就和你長時間不運動偶爾跑步或爬山后腿會疼)，可以通過運動后的拉伸來改善，腹部如：
A：山羊挺身：俯臥在羅馬椅上(或俯臥在床上讓人壓住你的腳)上身向上挺，一般做3--4組即可;
B：腹部拉伸：仰臥在床上(硬板床)腰下顛塊毛巾保持15秒--2分鐘. 但是我認為還是平時多做運動，不用每回考試完來改善，畢竟運動是為了健康么.
放心吧，這完全是正常的 。你是因為腹部的那8塊肌肉(只有經過長期大量鍛煉才能全顯出來)不常鍛練，它們為了自我保護與迅速恢復而分泌的乳酸，使你覺得酸痛 。如果你因為這點痛就放棄繼續鍛煉，想著恢復好了不疼了再繼續，那你是大錯特錯了 。因為當你等到恢復好了，你鍛煉的效果就全部消失了，等于說是白疼了，所以下回還要疼一次 。相反的，你應該堅持下去，但是鍛煉負荷可以適當減少些 。這樣慢慢你就會好的 。我本人經過這樣的過程，現在有很漂亮的6塊腹肌 。加油經常不運動，偶爾劇烈的運動身體會發生不良的反應，比如說肌肉酸脹，肌肉痙攣
上面的資料相信大家都看完了吧，那么在做仰臥起坐運動的時候一定要注意運動量的適量 。做一定量的就好 。過量運動極有可能會產生腹部痛的現象 。同時也要避免飯后運動等對身體不好的行為習慣 。感到不適就要及時停止運動 。

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