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更年期綜合征吃什么調理



更年期綜合征吃什么調理
1、蘿卜：長于順氣健胃 ， 清熱消痰 ， 以青蘿卜療效最佳 ， 紅皮白心者次之 ， 如胃寒的更年期婦女 ， 可以加排骨、牛肉等燉蘿卜 。
2、蓮藕：能通氣 ， 還能健脾和胃 ， 養心安神 ， 亦屬順氣佳品 ， 是更年期綜合癥的食療首選 ， 以清水煮藕或煮藕粥療效最好 。
3、玫瑰花：有疏肝理氣、寧心安神的功效 ， 沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效 ， 還很賞心悅目 ， 這樣的更年期綜合癥的食療 ， 既實用 ， 又浪漫 。沒有喝茶習慣的更年期婦女可以單獨泡玫瑰花喝 ， 或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里 ， 呼吸進花香也能順氣寧神 。
4、山楂：擅長順氣活血、化食消積 ， 還可減肥消脂 ， 無論生吃、熟吃、泡水 ， 各種食用法皆有效 ， 但食用要適量 ， 胃酸過多的更年期婦女慎用 。
5、柑橘：不但味道甜美 ， 還有行氣寬胸之功 ， 除果肉外 ， 橘絡也有一定的藥用價值 ， 橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯 ， 也是更年期綜合癥的食療佳品；
6、茴香：果實做藥用 ， 名小茴香 ， 嫩葉可食用 ， 子和葉都有順氣作用 ， 用葉做菜餡或炒菜食用 ， 都可起到順氣健胃止痛的療效 。
7、蓮子：性平味甘澀 ， 有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用 ， 適宜婦女更年期綜合征證屬心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者的食療 。
8、百合：既是藥品 ， 又是一種清補食品 ， 有潤肺、補虛、安神作用 。若更年期婦女出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者 ， 最宜食用 。
9、甲魚：性平味甘 ， 有滋陰作用 ， 故肝腎陰虛 ， 或陰虛內熱伴手足心熱 ， 或煩熱不安 ， 或頭昏腰酸、月經紊亂不止 ， 或烘熱汗出、舌苔光剝的更年期婦女 ， 最宜食之 。
10、桑葚：婦女更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時 ， 常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效 。
更年期綜合癥的表現
1、感覺異常
這在更年期綜合癥的癥狀中也是比較常見的 ， 主要的感覺異常包括：走路飄浮感、醉感 ， 登高有眩暈或恐懼感 。有時皮膚出現感覺異常 ， 如走蟻感或瘙癢感 。還有不少人表現為咽喉部異物感 ， 俗稱“梅核氣”、患者咽喉部似有異物堵塞 。吞之不下 ， 吐之不出 ， 查無體癥 ， 久治無效 ， 與精神狀態有關 ， 實質是植物神經功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常 。少數人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常 。
2、心理改變
這是更年期綜合癥的常見癥狀 ， 患者朋友常常會產生孤獨感、空虛感和寂寞感 ， 或疑病感、瀕死感；不少人出現自暴自棄、自責自罪心理；有的人疑神疑鬼 ， 終目忐忑不安 。這些心理的紊亂有時表現得相當突出 ， 需與神經精神疾病相鑒別 。
3、心悸
也就是心慌 ， 也是最常見的更年期綜合癥癥狀之一 。更年期女性說這種感覺簡直就像“做賊心虛” ， 很不是滋味兒 。當外界有突然響動 ， 有時動靜并不大 ， 自己卻感到一陣心慌 ， 心臟“突突突”地跳個不停 ， 需要好大一段時間才能漸漸平靜下來 。反復做心電圖檢查 ， 做24小時心電圖 ， 甚至平板運動試驗 ， 結果常常正常 ， 充其量發作時表現為竇性心動過速 。
4、腰酸背痛
這是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀 。研究表明 ， 更年期綜合癥癥狀的表現不同 ， 這種酸痛感多數是由于豎脊肌持續緊張造成的 。早期的骨丟失多發生在脊椎 ， 在重力的作用下 ， 脊椎骨有被壓縮的傾向 ， 使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些 。但人們在習慣上總是要挺直腰桿 ， 導致豎脊肌就必須持續緊張 ， 對抗這種壓縮傾向 。
【更年期綜合征吃什么調理】 久而久之 ， 肌肉持續收縮不緩解 ， 則腰酸背痛 。如果骨質疏松繼續發展 ， 則有可能發生骨質疏松性骨折 。

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