小朋友如何增強(qiáng)體質(zhì)最有效
【小朋友如何增強(qiáng)體質(zhì)最有效】孩子是家長(zhǎng)手心里的寶兒 ， 每個(gè)父母都希望自己的孩子健康成長(zhǎng) 。但是面對(duì)現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重 ， 食用的食物也不安全 ， 病毒比以前多了不止一倍 ， 造成很多孩子體質(zhì)差 ， 容易生病 ， 這讓家長(zhǎng)們可急壞了 。每天給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 讓孩子經(jīng)常鍛煉來改善孩子的體質(zhì) ， 希望孩子身強(qiáng)體壯 ， 那么小朋友如何增強(qiáng)體質(zhì)呢？
多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn) ， 成為抵擋細(xì)菌的重要防線 。免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶 ， 萬一再次遇上 ， 可以很快將其消滅 ， 如果你家太干凈 ， 孩子沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體 ， 抵抗力反而減弱 ， 并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào) 。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾警告 ， 抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重；而美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品 ， 因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源 ， 只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果 。
睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少 ， 生病的機(jī)率隨之增加 。專家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠 ， 如果你的孩子晚上睡得不夠 ， 可以讓他白天小睡片刻 。根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究 ， 13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長(zhǎng)的手足 ， 或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處 ， 日后罹患?xì)獯臋C(jī)率減少一半 。研究主持人懷特博士指出 ， 透過接觸其它孩子 ， 暴露在感染原下 ， 可以刺激孩子的免疫反應(yīng) ， 增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng) ， 降低對(duì)過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì) 。
根據(jù)上面文章中的介紹 ， 我們了解到增強(qiáng)體質(zhì)除了需要補(bǔ)充一天所需的各種營(yíng)養(yǎng)外還要堅(jiān)持鍛煉 ， 多參加室外運(yùn)動(dòng) ， 呼吸新鮮空氣 ， 這樣才能讓自己的身體變得強(qiáng)壯 ， 不至于總生病吃藥 。所以家長(zhǎng)們要注意了 ， 學(xué)習(xí)固然重要 ， 但是也要讓孩子有空閑的時(shí)間出去玩耍呼吸新鮮空氣 。
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