低鹽低脂飲食一日三餐食譜

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低鹽低脂飲食一日三餐食譜

一日三餐早餐可采用低鹽低脂飲食:燕麥粥小米粥1碗，白菜雞蛋煎餅1個，蒸南瓜2個。午餐:煮玉米1段，蒸紅薯1段，肉片燜豆1段，蔬菜沙拉1份。晚餐:八寶粥、胡蘿卜青椒炒豆腐、肥牛肉湯、香菇煮油菜。
低鹽低脂飲食一日三餐食譜

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低鹽低脂飲食應在食品加工中少放鹽，少吃咸菜、醬菜、醬油等高鹽食物，少吃動物油、乳制品、油炸食品。
低鹽低脂飲食意味著每天鈉和脂肪的攝入量應該受到限制。建議每天鹽的攝入量保持在1-2g 。一般的飲食原則是吃富含維生素、高蛋白、低鹽、低脂肪的食物。
【低鹽低脂飲食一日三餐食譜】低鹽低脂飲食需要結合每個人的身高、體重、體力活動、健康狀況等來確定合適的食物量。