男朋友干活腰痛，我該怎么幫他緩解？ _腰痛

醫(yī)學(xué)小偵探告訴您：你男朋友干活腰痛，那你千萬(wàn)別只會(huì)跟他說(shuō)貼膏藥，不然以后他可能活都干不了了，因?yàn)樗芸赡芴芍继郏阕屗趺础皠?dòng)”的起來(lái)，只能你自己動(dòng)了！

當(dāng)然，腰痛確實(shí)是非常常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，也不是你男朋友一個(gè)人才會(huì)干活腰痛，全世界大概有五六個(gè)億的都有這樣或者那樣的腰痛，尤其是近20年來(lái)，腰痛病人基本上增加了50％左右！所以，很多人的男朋友可能年紀(jì)輕輕就已經(jīng)腰痛“干不了活”！

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那么我們有什么辦法可以有效緩解嗎？今天我就跟大家來(lái)聊一聊這個(gè)話題。

首先，導(dǎo)致我們腰痛原因有很多，但是不管是剛疼了幾天的還是已經(jīng)痛了好幾個(gè)月的，第一時(shí)間都應(yīng)該到醫(yī)院查明病因，只有病因準(zhǔn)確，我們才能對(duì)癥治療。

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其次，我們說(shuō)腰痛，最常用的就是貼膏藥，但是用多了膏藥的人，都可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上貼這玩兒，效果是非常有限的，只能緩解局部疼痛，而且容易貼到毛發(fā)以后，拔起來(lái)疼；同時(shí)貼久了，特別容易皮膚過(guò)敏，因?yàn)榇蟛糠指嗨幍闹雇葱Ч鋵?shí)都是它膏藥里面含有某些止痛物質(zhì)，它可以通過(guò)皮膚滲透進(jìn)入到我們的組織，從而達(dá)到消腫止痛的作用，所以局部緩解疼痛可能有效，但是長(zhǎng)期作用效果不明顯。

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尤其是對(duì)于腰間盤(pán)突出的病人，大家要記住，貼膏藥，只有緩解作用，是沒(méi)有任何修復(fù)作用的！

接著，我們說(shuō)吃藥管不管用？會(huì)不會(huì)比貼膏藥好一些？

當(dāng)然，在緩解疼痛上，吃止痛藥肯定會(huì)效果比貼膏藥來(lái)的明顯，目前常見(jiàn)的非甾體類(lèi)抗炎藥，比如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等等。

但是吃止痛藥有兩個(gè)不好的方面：

一是止痛藥吃多了，容易刺激我們的胃腸道，引發(fā)消化道出血；

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二是止痛藥會(huì)掩蓋我們的病因，因?yàn)橐粋€(gè)人會(huì)出現(xiàn)疼痛，它本身就是我們?nèi)梭w一種正常出現(xiàn)的保護(hù)機(jī)制，是在提醒我們身體出了問(wèn)題，而這時(shí)候如果我們一腰痛就吃止痛藥，很可能忽略了腰部肌肉或者骨性結(jié)構(gòu)可能已經(jīng)出現(xiàn)的損傷，因?yàn)檠吹牟∫蚴呛軓?fù)雜的，有時(shí)候甚至是腎臟疾病帶來(lái)的。

那么我們說(shuō)按摩、理療有用嗎？

這得看什么類(lèi)型的腰痛，確實(shí)，現(xiàn)在我們理療儀器已經(jīng)非常豐富了，有遠(yuǎn)紅外（大家平時(shí)說(shuō)的烤燈）、有超短波、還有磁療等等，這些理療儀可以通過(guò)不同方式透過(guò)深層的肌肉組織，從而起到加快血液循環(huán)、促進(jìn)組織修復(fù)的作用，達(dá)到緩解腰痛效果；

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而按摩，對(duì)于一些過(guò)度使用腰部肌肉，導(dǎo)致腰部肌肉緊張引起的腰疼，也有一定的緩解作用，因?yàn)榘茨Γ梢酝ㄟ^(guò)外界對(duì)我們的身體施加壓力，從而改變肌肉組織的張力，進(jìn)而緩解肌肉疼痛。但是按摩對(duì)于有炎癥腰痛，效果不佳，必須要先消炎。

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【男朋友干活腰痛，我該怎么幫他緩解？】

因此，不管是理療，還是按摩，都有一定的局限性，可使用的部位有限，腰痛也容易緩解后反復(fù) 。

那有人就會(huì)問(wèn)，那我?guī)ёo(hù)腰行不行？

護(hù)腰確實(shí)對(duì)于緩解腰痛還是有效的，但是關(guān)鍵你得買(mǎi)個(gè)好的護(hù)腰，要有那種有支撐鋼板的，因?yàn)樽o(hù)腰之所以可以緩解腰痛，最主要它可以代替一部分腰部周?chē)庵瘟Γ瑥亩鴾p少腰部肌肉或腰椎的受力，因此，降低腰部活動(dòng)時(shí)對(duì)腰背部疼痛區(qū)域的刺激。

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但是護(hù)腰又不能天天戴，時(shí)時(shí)佩戴，一般只建議一天帶個(gè)2-4小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期佩戴，會(huì)導(dǎo)致我們腰部肌肉松弛，就好比經(jīng)常有人幫你，你會(huì)變得越來(lái)越依賴(lài)一樣，長(zhǎng)期佩戴護(hù)腰，不加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，只會(huì)在不戴護(hù)腰時(shí)候，適得其反，腰痛的更厲害。

最后我們說(shuō)，那陳醫(yī)生你說(shuō)貼膏藥、吃止痛藥、按摩理療，甚至戴護(hù)腰都效果一般，那你說(shuō)腰痛到底應(yīng)該怎么辦？

主要四點(diǎn)：

一是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，在確診病因以后，在專(zhuān)業(yè)康復(fù)理療師的指導(dǎo)下，做康復(fù)理療外，通過(guò)康復(fù)運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步主動(dòng)加強(qiáng)腰背肌的穩(wěn)定性鍛煉；

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二是要避免減少傷腰行為。比如我們最常做的搬東西，尤其是搬重物，很容易傷到我們的腰，這時(shí)候大家千萬(wàn)不要像以前一樣直接彎腰搬，切記，搬重物一定是先蹲下，再搬重物，直上直下，這樣可以有效減輕對(duì)腰部產(chǎn)生的壓力；

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三是要選擇合適運(yùn)動(dòng)方式。記住，目前為止，沒(méi)有多少比游泳更有利于腰痛患者的運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)槲覀內(nèi)嗽谶M(jìn)行游泳鍛煉時(shí)，水的浮力會(huì)使我們身體負(fù)重減少，從而降低腰椎的壓力；而且游泳對(duì)于我們腰背肌核心力量的鍛煉非常有效，特別是這種游泳在鍛煉腰背肌核心力量群的同時(shí)不會(huì)對(duì)我們腰部肌肉產(chǎn)生壓力，既達(dá)到鍛煉提高目的，又不至于產(chǎn)生其他損傷！并且，對(duì)于腰痛不痛的，我們都特別建議大家通過(guò)游泳來(lái)加強(qiáng)腰部力量，因?yàn)檫@樣可以減少腰痛發(fā)生。

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四是買(mǎi)一個(gè)合適床墊。像題主說(shuō)的男朋友干活后腰痛，很可能就是長(zhǎng)期使用的床墊不好，容易傷腰導(dǎo)致的，因?yàn)榇蠹蚁胂胛覀儾畈欢嘁粋€(gè)人有8個(gè)小時(shí)左右時(shí)間是跟床墊打交道的，所以床墊好不好不僅影響夫妻生活，而且容易加劇腰痛。

對(duì)于已經(jīng)腰痛的人來(lái)說(shuō)，通常你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們使用的床墊要么太硬，要么太軟，并不符合我們腰椎正常生理曲線，這樣就會(huì)加劇我們腰椎承受的壓力。

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所以，要買(mǎi)軟硬適中的床墊，最好親自躺一下，看自己腰是不是跟床墊貼合度是否良好，是否存在縫隙，最佳縫隙就是我們的手掌能傳過(guò)我們的腰與床墊之間，然后手拿出來(lái)以后，看不到早與床墊有縫隙，這可以證明這個(gè)床墊的支撐度、回彈性都比較好。

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關(guān)于腰痛，大家如果還有什么疑問(wèn)，可以下方留言，我堅(jiān)持用大家看得懂的文字，最原始的碼字方式給您帶來(lái)最好、最全面、最實(shí)用的健康科普。如果你覺(jué)得不錯(cuò)，可以關(guān)注“醫(yī)學(xué)小偵探”并轉(zhuǎn)發(fā)喲，讓身邊更多的人受益！

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我疼過(guò)，我用了兩個(gè)方法治好了：禁欲，進(jìn)補(bǔ) 。

我是在搬了一個(gè)星期的重物引發(fā)腰疼的，一個(gè)月不見(jiàn)好，去中醫(yī)院檢查醫(yī)生問(wèn)我了我的情況后告訴我：表面看你這個(gè)腰疼是搬重物引起的，但是看ct你的腰椎并沒(méi)有問(wèn)題，所以實(shí)質(zhì)是你的體虛導(dǎo)致你的腰疼一直恢復(fù)不了。

醫(yī)生給我配了一個(gè)星期的中藥，讓我回去煎了喝了再去讓他看看，同時(shí)禁欲一段時(shí)間。一個(gè)星期的中藥吃完，又去那個(gè)醫(yī)生那里開(kāi)了一個(gè)星期藥。我問(wèn)醫(yī)生這是治療腰疼的中藥嗎？我吃了感覺(jué)有點(diǎn)效果，醫(yī)生告訴我這是滋陰補(bǔ)腎的中藥。

我聽(tīng)了一臉的迷茫，原來(lái)補(bǔ)腎的腰還能治腰疼……醫(yī)生解釋說(shuō)你的體虛導(dǎo)致你的腰疼一直恢復(fù)不了，吃了補(bǔ)藥可以加速恢復(fù)，禁欲是因?yàn)槌粤搜a(bǔ)藥容易亢奮，如果不禁欲這補(bǔ)藥效果大打折扣。

我吃了半個(gè)月的補(bǔ)藥，又禁欲了大概一個(gè)月我的腰疼就恢復(fù)了。你可以讓你男朋友試試這個(gè)辦法，看看是否有效果。

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解鈴還須系鈴人。能到悟空問(wèn)答專(zhuān)門(mén)為緩解男朋友腰痛而提問(wèn)，看來(lái)你是個(gè)很有心的女子。我看了一下給你回答支招的人還不少，但幾乎不見(jiàn)你和他們互動(dòng)，不知你男朋友是真腰疼還是假腰疼。作為一個(gè)常年被腰痛困擾的人給你支招如下，希望能對(duì)你及你男朋友有所幫助。

首先要弄清楚你所說(shuō)“男朋友干活”究竟是什么“干活”，只有弄清楚干的什么活造成腰痛，也才好對(duì)癥治療啊，這點(diǎn)只有女女你才知道喲。

如果你們是熱戀之中，你們貪戀床笫之歡，縱欲過(guò)度造成你男朋友腰痛，那就要控制欲望，減少同房次數(shù)，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，切不可亂用濫用壯陽(yáng)藥物，否則適得其反。

如果你男朋友是辦公室久坐族，因久坐造成腰痛，要多站起來(lái)活動(dòng)下肢，促進(jìn)血脈流動(dòng)，也可以買(mǎi)一個(gè)按摩靠墊，放在座椅上，隨時(shí)按摩，這些辦法都能很好減輕腰痛，我就是用的這個(gè)辦法效果很好。

如果你男朋友因干重體力活造成的腰痛，你就要多關(guān)心，重體力活最容易造成腰肌勞損，而且還不好根治，所以經(jīng)量減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)做好腰部護(hù)理，藥物調(diào)理，活血化瘀，當(dāng)然你也可以多幫他捶捶腰，這些都有利于緩解疼痛

如果你男朋友是因外傷、腰椎病變（腰椎間盤(pán)突出、脫出、骨折、骨質(zhì)增生）引起的腰痛，就需要去正規(guī)醫(yī)院對(duì)癥治療，同時(shí)加強(qiáng)日常護(hù)理，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于恢復(fù)并減輕疼痛。

以上只是@安寧強(qiáng)固個(gè)人淺見(jiàn)，歡迎大家批評(píng)指正。歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)，煩請(qǐng)互相關(guān)注，共同學(xué)習(xí)進(jìn)步