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喝薏米百合粥好處多多！



喝薏米百合粥好處多多！
1、薏米百合粥可以降血脂
薏米百合粥有降血脂的功效 。因?yàn)檗踩手泻蟹浅ＸS富的水溶性纖維 ， 可以有效的消化脂肪 ， 使人體腸道對(duì)脂肪的吸收率變差 ， 從而具有降血糖、降低血脂的功效 。
2、薏米百合粥可以促進(jìn)新陳代謝
薏米百合粥的功效不僅多 ， 而且非常有助于我們?nèi)梭w吸收 。常食用薏仁可以有效的促進(jìn)人體內(nèi)血液和水分的新陳代謝 ， 因此有消水腫、利尿等多種功效 ， 并且可以很好的幫助排便 ， 所以常食薏米百合粥有效的預(yù)防便秘的好處哦 。
3、薏米百合粥可以防脫發(fā)
經(jīng)常食用薏米和薏米粥也可以加強(qiáng)我們秀發(fā)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 我們的頭發(fā)也需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 薏米可以提供給我們頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 防止脫發(fā)和白發(fā) ， 讓我們的秀發(fā)變得更加光滑柔順 。
4、薏米百合粥可以減肥助消化
【喝薏米百合粥好處多多！】 五谷類中薏仁含纖維是最高的 ， 是低脂、低熱量的食品之一 ， 因此薏米是減肥朋友的最佳主食哦 。薏米百合粥的功效之一 ， 可以有效的幫助減肥 ， 這是因?yàn)樗械鞍踪|(zhì)、維生素、油脂、礦物質(zhì)和糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素 。將薏米與百合搭配熬粥食用有助于減肥和消化 。
5、薏米百合粥可以美容養(yǎng)顏
食用之后不僅肌膚會(huì)白皙 ， 還能令肌膚變得光滑滋潤(rùn)起來(lái) 。還可以淡化斑點(diǎn) ， 有痤瘡、雀斑等患者可經(jīng)常服用 。
6、薏米百合粥可以緩解失眠多夢(mèng)
薏米有清熱除濕、健脾止瀉的功效 ， 對(duì)五臟六腑均有極好的調(diào)養(yǎng)作用 。百合有清熱潤(rùn)燥之效 ， 中醫(yī)上常常用它來(lái)治療肺燥或是咳嗽等病癥 。另外 ， 百合還有寧心安神的作用 ， 還能緩解失眠多夢(mèng)、心情抑郁等多種病癥 。
薏米百合粥做法
材料：薏苡仁30克、百合6克、水適量 。
做法：1、取數(shù)量適宜的薏米 ， 洗好 ， 再用水泡幾個(gè)鐘頭 。
2、取數(shù)量適宜百合干 ， 用水浸泡到睜開(kāi)即可 ， 不需要過(guò)久 。
3、將薏米置入高壓鍋 ， 在鍋內(nèi)添加少于1/2的水 ， 加蓋噴氣后加閥 ， 壓6-8分鐘停火 ， 放氣 ， 開(kāi)蓋 。
4、加入百合 ， 蓋上高壓鍋蓋 ， 再經(jīng)過(guò)6-8分鐘即可 。
5、經(jīng)過(guò)以上的步驟后 ， 鍋中的水面減低2-3厘米出鍋后 ， 加入冰糖趁熱喝或冷卻后喝都可以 。
烹飪小貼士：1、如果是用電飯鍋泡薏米 ， 那么泡的時(shí)間要長(zhǎng)一些 。
2、蓋上高壓鍋蓋后 ， 不要再加高壓鍋的閥門 。

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