普拉提和瑜伽的區(qū)別普拉提是什么

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K姐，我總是聽說普拉提，
那么普拉提到底是什么？

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有人說普拉提是核心運動，
也有人說普拉提是一種舞蹈，
更多的人說普拉提是瑜伽，
很多人也會說，
普拉提是這些和那些，
有很多說法，
但我覺得有點對，
但這并不令人滿意。
那么普拉提到底是什么？

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普拉提到底是什么？看看百度百科怎么說。
普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，保持和改善正常運動姿勢的外觀，達到身體平衡，發(fā)展軀干和四肢的運動范圍和能力，強調對核心肌肉群的控制，加強人腦對四肢和骨骼肌組織的神經感應和支配，配合正確的呼吸方法的全身協(xié)調運動。
百度百科

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而k姐發(fā)現(xiàn):
由于普拉提在我們每天看到的每一節(jié)瑜伽課中都有教授，
在外面，設備和所有東西一起出售，
讓K姐一度認為這兩個是同一項運動！
甚至我身邊的很多人都認為，
普拉提是瑜伽的一個分支...
雖然都在墊子上，
但是他們之間的區(qū)別就大不相同了！
所以，K姐會在這一期告訴你，
什么是普拉提~

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普拉提起源于德國。
由德國人約瑟夫·休伯特·普拉提發(fā)明。
普拉提最初被用作運動療法，
其實是用來幫助士兵和俘虜恢復的。
后來，普拉提來到美國成立了自己的工作室。
幫助舞者、演員和運動員提供運動療法訓練。

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普拉提運動實際上是針對運動療法。
為人體的不同肌肉創(chuàng)造500多個動作。
結合芭蕾、瑜伽、太極等動作，
讓東方的沉思和呼吸
加上西方提倡的肌肉力量。

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這些是普拉提，
那么朋友知道嗎？
你想試試嗎？
那樣的話，還不如，
我們走吧，
感受一下~
01單面夾緊式

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小腿外側內收加枕頭作為阻力可以更好的訓練大腿內側肌肉，隨時來家里幾組改善O型腿。
【注意保持呼吸，持續(xù)發(fā)力，感受腿內肌肉】
每8-12次，5組。
02畫一個圓，一條腿放在一邊。

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準備姿勢同“側臥單腿舉” 。側臥，頭部和軀干與靠墊的后邊緣對齊。臀部微微彎曲，雙腿向前，與身體呈30度角略微重疊。肘關節(jié)支撐在坐墊上，手支撐頭部，另一只手放在胸部支撐前方。保持肩膀和臀部垂直于地面，雙腿向外伸展，彎曲腳背，腳趾貼著墊子，形成普拉提姿勢。吸氣，從前向后繞大腿，直到上髖關節(jié)與軀干處于同一高度。雙腿轉圈時，保持肩膀、軀干和臀部穩(wěn)定。呼氣，雙腿從上向后轉圈，回到起始位置。完成圓圈后，以相反的方向重復該動作。
【注意保持呼吸，保持發(fā)力】
雙向重復6 ~ 10次，每次5組。
03側腹部卷曲

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身體側躺在墊子上，上腿彎曲，大腿和小腿之間的角度約為60度，腳踩在地上，膝蓋垂直于地面，下腿平放在地面上，膝蓋也彎曲，大腿和小腿之間的角度也約為60度，腳放在另一只腳的腳面上，而踩地的腿固定在一個位置，上半身傾斜，踩腳的同側肩膀離地，另一側靠近地面，上臂。先深呼吸，然后收緊地面遠側的外斜肌，同時呼氣，然后吸氣的同時慢慢放松外斜肌，回到原來的位置，然后反復練習。
【保持呼吸，感受斜腹肌的力量】
雙向重復8 ~ 12次，每次5組。
04前大腿拉伸

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跪騎變體，膝蓋下有瑜伽墊。
【注意保持呼吸】
持續(xù)時間:10 ~ 15秒，一次一組。
今天K的科普就到這里~
另外，已經完成動作的朋友，
記得留言說說你的感受。
普拉提斯說
10次運動后你會感覺很好，
【普拉提和瑜伽的區(qū)別普拉提是什么】20個練習，
你看起來好多了，
30個練習，
你會有一個全新的身體。
哦，還有，
請訂購手表~