怎么練習(xí)自由泳自由泳的動作要領(lǐng)

【怎么練習(xí)自由泳自由泳的動作要領(lǐng)】盡量放松腳踝，伸直腳趾，用大腿推小腿打水，腰部以下用力推，上身保持不動，這樣可以用力打水，不會左右搖晃。

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自由式通風(fēng)技巧
通風(fēng)要點
一般是手臂劃水兩次(即左右手臂各劃水一次) ，呼吸一次，腿部打水六次。邊肖習(xí)慣在右邊呼吸，所以以右邊為例。
呼氣
右手入水后，此時頭部面向左下方，口鼻在水中緩慢呼氣。右臂在肩下劃水時，頭部慢慢轉(zhuǎn)向右下，同時口鼻加大呼氣量，直到右臂即將出水，用力呼氣。
吸入空氣
右臂一抽出水面，頭正好可以放在水面上，深吸一口氣。隨著右臂向內(nèi)空移動的過程，頭部再次埋入水中，直到右臂入水結(jié)束，在此期間有一個屏氣的過程，直到頭部完全放在左下方。然后在左臂空的手臂移入水中劃水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣，頭部也慢慢向右擺動，為下一次吸氣做準(zhǔn)備。

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很多朋友容易犯的錯誤就是呼吸動作和手腳的協(xié)調(diào)時間，所以在練習(xí)的時候需要循序漸進(jìn)的練習(xí) ，不能一開始就完全掌握自由泳的所有技術(shù)要領(lǐng) 。從手到腳，到手和腳的配合，到轉(zhuǎn)頭呼吸，最后到整個動作的練習(xí) 。希望大家都能掌握自由泳。有問題留言，我會及時回復(fù)你。謝謝你