91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 生活百科 >

提升血液循環(huán)的方法有哪些

一到冬天的時候就會有很多的人出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象 ， 也許你也會發(fā)現(xiàn)你的朋友就是這樣 。同樣的很多的人就不知道這是因?yàn)槭帜_的血液循環(huán)不好 ， 所以會出現(xiàn)手腳冰涼的情況 。冬季的時候常期這樣很容易出現(xiàn)凍瘡的情況 ， 給自己的身體帶來傷害和生活帶來影響 。那么 ， 加快血液循環(huán)的方法有哪些？
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩 ， 低氣溫使血管收縮 ， 血液回流能力減弱 ， 使得手腳 ， 尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢 ， 末稍神經(jīng)循環(huán)不 好造成的 。
手腳冰涼護(hù)理方案
每天泡腳：泡腳是最有效的方法 。在較深的盆中加入40度左右的熱水 ， 讓水漫過腳踝 。浸泡20分鐘左右 ， 就會感覺到全身發(fā)熱 ， 這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱 。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ， 效果會更好 。
有氧運(yùn)動：慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等 ， 都會讓全身各個部位活動起來 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 但不可運(yùn)動過度 ， 高強(qiáng)度的運(yùn)動 ， 大量的出汗 ， 會“發(fā)泄陽氣” ， 起到相反的作用 。
穿棉襪：純棉襪子不僅柔軟舒適 ， 還可吸收腳汗 ， 讓雙腳整天都能保持干爽舒適 。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物：天氣冷 ， 為增加熱量 ， 改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ) 。北方冬季寒冷 ， 可補(bǔ)溫?zé)崾称?nbsp;， 如牛、羊肉或狗 肉;而南方氣候較溫和 ， 應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味 ， 如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等 。
保證充足睡眠：每天至少要保證6個小時的睡眠時間 ， 充足的睡眠有利于儲藏陽氣 ， 陰精蓄積 。
按摩手腳心：有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心 ， 以改善末端血管的微循環(huán)狀況 ， 并具有手腳溫暖的效果 。
桔皮治療手腳冰涼：日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 桔子皮中提取的橙皮甙 ， 添加到飲用水中 ， 可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象 。在實(shí)驗(yàn)中 ， 研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水 ，  10名患者飲用純水 。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘 ， 然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況 。結(jié)果表明 ， 喝純水的一組 ， 40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù) ，  而喝橙皮甙水的一組 ， 只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度 ， 指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善 。冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象 。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?nbsp;， 陽氣不足 ， 而人體自身的陽氣也會不足 ， 身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn) 。另外 ， 因?yàn)樘鞖夂?冷 ， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱 ， 使得手腳 ， 特別是指尖部分血液循環(huán)不暢 ， 也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良” ， 而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼 。這樣的 情況一般多發(fā)生于女性 ， 特別是中年以上的女性較為常見 ， 腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼 ， 在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn) 。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良 ， 或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙 ， 這會導(dǎo)致手腳冰涼 。經(jīng)常長期的手腳冰涼 ， 可以稱為“冷寒癥” 。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣 虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng) 。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期 ， 由于體虛 ， 更容易引起手足冰冷 。如果不及時加以預(yù)防 ， 會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反 應(yīng) ， 嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張 。
1.吃西洋參 。這是一種補(bǔ)氣的良藥 ， 性平和 ， 補(bǔ)而不燥 。可以單獨(dú)泡水飲用 。2.吃芝麻、花生 。富含維生素E和多種營養(yǎng) ， 可以幫助維生素B的吸收 ， 加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力 。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用 ， 可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán) 。3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物 。其他措施：
平時多用熱水泡腳 ， 既能使身體暖和 ， 又能舒緩疲勞神經(jīng) 。冬季改善手腳冰涼的方法 腎陽虛的臨床表現(xiàn)：1.腰痛而且發(fā)涼 。2.手腳冰涼、尿頻 。腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品、韭菜籽 。補(bǔ)腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等 。腎陰虛的情況下火就容易旺 ， 陰虛火旺 ， 如果這時再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬?nbsp;， 等于是火上澆油 ， 病人熱性就更大了 。反過來說 ， 假如病人腎陽虛、怕冷 ， 你再用一些滋陰藥 ， 等于是雪上加霜 ， 病人同樣也受不了 。
【提升血液循環(huán)的方法有哪些】關(guān)于加快血液循環(huán)的方法有哪些 ， 閱讀過上文中介紹后應(yīng)該是覺得有一定的了解了 。很多的人可能認(rèn)為冬季出現(xiàn)手腳冰涼的時候是跟自己的體質(zhì)有關(guān)系的 ， 不過現(xiàn)在看過上文中介紹后應(yīng)該對于那些患者就有一定的幫助了 ， 這樣也能更好的保護(hù)身體健康 。

    推薦閱讀