更年期中年婦女晚上睡覺出汗怎么辦呢
女性在進入了更年期以后性格會很容易激動、而且對任何的人與事都比較的缺乏耐心、容易生氣嘮叨 。有一部份女性也會特別容易怕熱，動不動就是一身的汗，尤其是在晚上睡覺以后會有很多的汗，不少的女性朋友為此感到非常的疑惑不知道該怎么解決，今天我們一同來了解下 。
1、飲食調理
更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正 。也可煮粥配餐：
蓮子百合粥，蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。赤豆薏苡仁紅棗粥，赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之 。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用 。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出癥狀 。
2、藥食同源
對于汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次 。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次 。
3、運動調護
缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高 。加強必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出 。可選擇適當?shù)腻憻挿绞剑M量在日出前或日落后暑氣減輕時，避免大量出汗脫水 。
4、調整起居
適當調節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼，可用一些涼席，水枕等 。保持被褥、睡衣等干凈，經(jīng)常曬晾或拆洗，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激 。忌熬夜 。
【更年期中年婦女晚上睡覺出汗怎么辦呢】更年期對于每個女性來說，都是比較特殊的一個時期 。一般是絕經(jīng)前會出現(xiàn)更年期的各種癥狀，到絕經(jīng)以后身體各項機能適應了，更年期的癥狀就會慢慢的消失了，身體性格各方面就會得到恢復了 。在更年期的時候，女性朋友們要注意飲食，多和朋友們交流多參加一些活動，盡量愉快的渡過 。
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