藕粉熱量高嗎？適合減肥吃嗎？

藕粉熱量相對較高，每100克的藕粉里面含有的熱量為372大卡，一袋藕粉大約有30克，也就是說，一袋藕粉的熱量為112大卡，需要散步77.2分鐘才能將這些熱量消耗掉，并不適合作為減肥代餐。

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藕粉是一種用沸水沖調的營養保健品，含有蛋白、膳食纖維素、鉀、鎂、磷等營養元素，熱量相對較高，每100克的藕粉里面含有的熱量為372大卡，一袋藕粉大約有30克，也就是說，一袋藕粉的熱量為112大卡，需要散步77.2分鐘才能將這些熱量消耗掉，并不適合作為減肥代餐。

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正常情況下，適量食用藕粉是不會長胖的;但是藕粉中的碳水化合物的含量比較高，若是食用過量，或是吃的時候放入較多的糖、堅果等高熱量食物大量同吃，就會導致身體無法及時消耗這些熱量，從而以脂肪的形式停留在體內，長久下去可能會導致人長胖。

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【藕粉熱量高嗎？適合減肥吃嗎？】另一方面是因為藕粉的性質甘涼，若是食用過多，其涼性可能會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉、便溏等腸胃不適癥狀;再一方面是因為藕粉中的主要成分是淀粉，食用過量會加重腸胃的負擔，容易引起消化不良癥狀，因此，一般建議藕粉一次吃30-50克即可。