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女朋友來月經吃什么好呢？

朋友在月經的時候如果沒有能夠及時的注意飲食 ， 很可能會在近期出現一些不適 ， 比如月經量增多 ， 或者是月經時間延長 ， 有時候還會出現痛經的情況 ， 在月經期的時候 ， 最好是能吃一些比較有營養的能夠調理月經的食物 ， 下面小編來介紹女性朋友在月經期時候應該怎么來調理 。
女性的益顏健體飲食調養的原則之一 ， 就是與月經周期變化相吻合的“周期飲食” 。這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點 。
不少女性 ， 在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的癥狀 ， 如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等 。一般認為 ， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關 。此時 ， 女性應選擇既有益膚美容作用 ， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品 ， 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月經來潮時 ， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。此時 ， 宜選用既有益膚美容作用 ， 又對“經水之行”有益的食品、藥品 。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等 。
古人趙之弼云：“經水之行 ， 常用熱而不用寒 ， 寒則止留其血 ， 使濁穢不盡 ， 帶淋瘕滿 ， 所由作矣 。”因此 ， 在月經期間 ， 許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食 ， 如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等 。
【女朋友來月經吃什么好呢？】如上述 ， 月經來潮時 ， 要丟失一部分血液 。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽 。這就是說 ， 每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽 。因此 ， 從原則上講 ， 月經干凈之后的1？5天內（月經期后） ， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥 。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等 。
月經期的飲食調養
月經期間 ， 抵抗力下降 ， 情緒易波動 ， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。因月經失血 ， 尤其是月經過多者 ， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失 。因此在月經干凈后1～5日內 ， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品 。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥 ， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等 。
月經期間 ， 還應補充一些有利于“經水之行”的食品 ， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品 。有食欲差、腰痛等癥狀時 ， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等 。為保持營養平衡 ， 應同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主 ， 不僅味道鮮美 ， 易于吸收 ， 且營養破壞較少 。
處在月經期的女性朋友最好是不要吃生冷硬的食物 ， 同時對于特別辛辣刺激性的食物也最好不要吃 ， 以免給女性帶來一些不適 。還應該盡量避免出現劇烈的活動 ， 比如踢足球打籃球 ， 或者是跳高跳遠等等 ， 這些都很可能會加重女性經期的不適 。

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