跑步鍛煉的最適宜時間段是何時？

傍晚
專家經過研究證明，跑步的最佳時間是在傍晚。根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳。

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專家經過研究證明，跑步的最佳時間是在傍晚。根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。

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傍晚慢跑比早晨及午后好。這是在對年齡24歲至28歲的8名男子，每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗后得出的結論。
早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭。

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【跑步鍛煉的最適宜時間段是何時？】醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率占61 。3% 。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。