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第一次崴腳多少天能好 崴腳了多久能好

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  • 一般建議6~8周后開始適當運動 。
  • 骨傷真的要一百天才能恢復嗎？
可以說扭傷腳踝在生活中是很常見的 。無論是鍛煉還是走路 ， 都有可能扭傷腳踝 。很多時候 ， 我扭傷了腳踝 ， 當時很疼 ， 但過一段時間可能會緩過來 。基本上我鍛煉的話問題不會很大 。但有時候并不是每個人都這么幸運 。可能痛過之后 ， 腳就開始腫了 ， 甚至痛到要去醫院 。如果腳踝扭傷導致韌帶損傷 ， 一般來說 ， 暫時一段時間內不能做一些劇烈運動 。這個時候 ， 你要好好照顧它 。但是很多人可能會疑惑 ， 我只是扭傷了腳踝 。這要多久才能恢復正常？我多久能開始做一些適當的運動？
一般建議6~8周后開始適當運動 。這里還是要普及一些基本的醫學知識:韌帶損傷后 ， 基本上需要3~4周左右的時間才能基本恢復 ， 主要是因為如果這個韌帶撕裂了 ， 一般需要3~4周才能初步長大 。基本上這個長關節不結實 ， 輕輕一拉可能就斷了 。所以這個時間點建議還是不能隨便動 。基本上需要6~8次 。所以一般建議休息6~8周后 ， 適當做一些運動 ， 拉伸韌帶 ， 幫助韌帶功能恢復 。
不管是韌帶還是肌肉 ， 任何功能其實都需要鍛煉 。只有不斷的訓練才能讓它達到更好的狀態 。休息6~8周后 ， 可以試著開始做一些基礎的拉伸練習來訓練它 ， 比如可以做一些腳踝練習 ， 或者一些踮腳或者提腳跟的練習 。經過一段時間的訓練 ， 腳踝基本可以恢復正常狀態 。
【第一次崴腳多少天能好 崴腳了多久能好】有一個病人左腳踝韌帶斷裂 ， 相當嚴重 。他花了大概10個月的時間才從韌帶斷裂中恢復過來 ， 這需要很長時間 ， 但是韌帶恢復的非常好 。即使他連續打兩到三個小時的羽毛球 ， 也不會有問題 。正是在恢復后期 ， 他特別注意鍛煉自己踝關節的肌肉力量 。
當然 ， 一般來說 ， 大部分人3~6個月就能恢復 。
骨傷真的要一百天才能恢復嗎？對于運動要求高的人 ， 需要在休息6~8周后開始相應的恢復運動 。在此期間 ， 需要反復鍛煉踝關節的活動范圍、肌肉力量和平衡能力 ， 更有利于功能恢復 。
什么是平衡能力？我們在醫學上稱之為“本體感受” 。閉上眼睛的時候 ， 雖然可以平穩的站在地上 ， 但是和睜開眼睛時的平穩相比還是有一定差距的 。如果強迫眼睛踮起腳尖 ， 可能會比較難 ， 但是踮起腳尖也是必要的訓練 。但在訓練初期 ， 建議可以先針對相應的腳睜眼 ， 然后慢慢過渡到患腳平衡能力的訓練 。一般3個月左右 ， 基本可以恢復到原來正常的運動狀態 。
前面提到的“百日傷”其實很完美的解釋了這種關節創傷的治療 ， 還是很實用的 。西醫我們把大部分韌帶分為韌帶損傷和肌腱損傷 。韌帶到底是什么？簡單總結一下 ， 我們能把兩塊骨頭綁在一起的組織叫韌帶 ， 而把肌肉和骨頭綁在一起的組織叫肌腱 。但是這兩種損害的性質非常相似 。這些東西壞了以后 ， 基本上要100天左右才能完全愈合 ， 包括骨折 。
所以一般來說 ， 6 ~ 8周就可以開始一些基礎訓練 ， 但是一些簡單的運動如跳躍或慢跑、游泳等基本需要3個月才能恢復 ， 所以百日是3個月左右的恢復期 。古語有幾分道理 。#腳踝扭傷# #韌帶損傷# #肌腱損傷# #健康科學排位賽# #運動損傷#

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