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膝關(guān)節(jié)脹痛怎么治療呢

膝關(guān)節(jié)確實(shí)是一個(gè)承重的部位的 。膝關(guān)節(jié)這種地方是很多時(shí)候都要用的 ， 因此這個(gè)部位有不少問題出現(xiàn)的 。雖然有不少人會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)脹痛這一現(xiàn)象的 ， 但是他們并不知道這一現(xiàn)象該怎么處理的 。為了大家的健康好 ， 我們就要認(rèn)識(shí)一下這方面的知識(shí)了 。那么到底膝關(guān)節(jié)脹痛怎么治療？下面小編給大家講一講這一內(nèi)容吧 。
骨關(guān)節(jié)炎又稱骨關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎 ， 是臨床上最常見的慢性進(jìn)展性關(guān)節(jié)炎疾病 ， 膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是骨關(guān)節(jié)炎最常見的一種 ， 且女性多于男性 。關(guān)節(jié)周圍的肌肉和關(guān)節(jié)的緊張度對(duì)膝關(guān)節(jié)的發(fā)生和發(fā)展有重要的影響 。肌肉有穩(wěn)定關(guān)節(jié)、分散應(yīng)力和減輕關(guān)節(jié)軟骨的沖擊力等作用 。在膝關(guān)節(jié)炎的急性期 ， 關(guān)節(jié)腫脹、積液、疼痛限制了關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) ， 使膝屈伸肌力下降 ， 膝周肌腱韌帶的強(qiáng)度下降 ， 導(dǎo)致關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降 ， 造成關(guān)節(jié)面應(yīng)力分布異常 ， 加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生 。因此 ， 增強(qiáng)膝伸屈肌肌力 ， 提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性 ， 是膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)的關(guān)鍵之一 。在治療中 ， 指導(dǎo)患者進(jìn)行股四頭肌和股二頭肌的肌力訓(xùn)練 ， 從而達(dá)到提高肌力 ， 增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用 。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)脹痛要做到以下幾點(diǎn)：
1、合理飲食 ， 主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物 。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果 ， 能促進(jìn)鈣的吸收 ， 在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí) ， 還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液 ， 以便維持正常運(yùn)動(dòng) 。
2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問題
用全身轉(zhuǎn)動(dòng)帶替軀干轉(zhuǎn)動(dòng) ， 不要扭著身體干活 。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍 ， 因此不宜久蹲 。盡可能地用大肌肉或肌群工作 。如：提取重物 ， 腰部肌肉必須與其它肌群合作 ， 減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān) 。
2、穿鞋有講究 。鞋前部要寬松 ， 鞋墊要稍厚 ， 以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損 。盡量不穿高跟鞋 ， 以減少膝關(guān)節(jié)的損害 。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí) ， 最好不要超過5公分 ， 盡量減少穿的時(shí)間 ， 回家后要做赤足運(yùn)動(dòng) ， 用熱水泡腳 ， 消除疲勞 。
3、控制體重在正常范圍內(nèi) ， 減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重 。
【膝關(guān)節(jié)脹痛怎么治療呢】4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物 ， 注意保暖 ， 要防止膝關(guān)節(jié)受涼 ， 必要時(shí)可佩戴護(hù)膝 。
5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 ， 可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝 ， 使骨的韌性增加 ， 骨質(zhì)增長(zhǎng) ， 還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重 ， 增強(qiáng)肌肉的力量 ， 可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng) 。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用) 。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
6、股四肌頭和股二頭肌功能訓(xùn)練
大腿肌肉前面有股四頭肌 ， 后面有股二頭肌 。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿屈 ， 伸膝關(guān)節(jié)屈髖關(guān)節(jié);股二頭肌主要負(fù)責(zé)控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動(dòng)作 ， 功能是伸髖屈膝 。
(1)、股四頭肌訓(xùn)練：
①髕骨運(yùn)動(dòng)：患者仰臥位 ， 膝關(guān)節(jié)伸直 ， 作股四頭肌的等長(zhǎng)收縮和放松 ， 可見臏骨上下地移動(dòng) ， 稱臏骨運(yùn)動(dòng) 。也可以采用椅坐位 ， 患膝伸直 ， 足置地上 ， 股四頭肌等長(zhǎng)收縮 ， 把髕骨向上牽拉 ， 保持5秒鐘 ， 然后復(fù)原 ， 重復(fù)20～40次;
②伸膝運(yùn)動(dòng)：患者坐位 ， 膝屈90° ， 左右輪流伸膝 ， 伸直位保持5秒鐘 ， 然后復(fù)原 ， 重復(fù)20～40次;
③直腿運(yùn)動(dòng)：患者仰臥位 ， 直腿上舉45° ， 并保持5秒鐘 ， 然后放下 ， 重復(fù)20～40次 。
(2)、股二頭肌訓(xùn)練：
① 俯臥位 ， 緩慢屈膝至90° ， 并保持5秒鐘 ， 然后放下 ， 輪流交換 ， 重復(fù)20～40次 。
② 仰臥位 ， 曲膝把雙腳平放在地板上 ， 將臀部和中下背部向上挺起 ， 使身體中段與地面呈45° ， 保持5秒鐘 ， 然后放下 ， 重復(fù)20～40次 。
功能訓(xùn)練需要持之以恒 ， 循序漸進(jìn) ， 每天堅(jiān)持不懈 ， 每次的訓(xùn)練以肌肉感覺酸熱 ， 次日自我感覺輕松為度 ， 不宜過量 。
認(rèn)識(shí)了膝關(guān)節(jié)脹痛的治療過程以后 ， 我們也就能比較好的處理一下膝關(guān)節(jié)脹痛這一現(xiàn)象了 。除了要認(rèn)識(shí)這樣以外 ， 我們還要認(rèn)真的看看膝關(guān)節(jié)脹痛的人們的相關(guān)護(hù)理工作了 。做好這些以后 ， 我們才能讓膝關(guān)節(jié)脹痛的人們得到比較好的治療效果了 。

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