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成人小腿酸痛是怎么回事 小腿酸痛是什么原因

文章目錄[隱藏]

  • 及時處理小腿肌肉拉傷是非常重要的 。
  • 肌腱炎的分析、治療和預(yù)防
小腿是人體腿部“膝蓋以下、腳踝以上”的部分，由腓腸肌、比目魚肌、足底肌三組肌肉組成 。
任何類型的損傷都可能導(dǎo)致小腿疼痛 。小腿肌肉周圍的血管、神經(jīng)或組織損傷也很痛苦 。
本文討論了小腿疼痛的常見和潛在原因，以及可以嘗試控制癥狀和預(yù)防肌肉相關(guān)小腿疼痛的策略 。
小腿疼痛的類型
腿痛可分為肌肉相關(guān)疼痛和非肌肉相關(guān)疼痛兩大類 。
肌肉疼痛通常由急性或慢性體力勞損引起，是運動或其他體育活動中常見的損傷類型 。
如果你有小腿疼痛，但不知道為什么會痛，你可能有潛在的問題 。與肌肉無關(guān)的疼痛可能由神經(jīng)損傷、動脈疾病、嚴(yán)重創(chuàng)傷或其他原因引起 。
肌肉相關(guān)疼痛的原因
小腿肌肉的損傷可能會突然發(fā)生(急性損傷)或隨著時間的推移而發(fā)生(過度使用損傷) 。這兩種運動在網(wǎng)球、足球或者短跑中很常見，需要快速爆發(fā) 。
小腿肌肉痙攣
腿部痙攣指的是一個或多個小腿肌肉突然和不自覺的收縮，這被稱為查理馬 。
大約60%的成年人都有過夜間腿部抽筋的經(jīng)歷，每次平均持續(xù)9分鐘，之后小腿肌肉可能會疼上好幾天 。
腿部肌肉痙攣會非常緊張和疼痛，甚至有明顯的結(jié)或抽搐 。但是我們?nèi)匀徊恢朗鞘裁磳?dǎo)致了這些問題:
小腿抽筋可能與高強度運動后的肌肉疲勞有關(guān) 。有些藥物可能會誘發(fā)它們，如克洛諾平（氯硝西泮）、西樂葆（塞來昔布）、安必恩（唑吡坦）和萘普生 。某些情況與腿部抽筋增加有關(guān)，包括冠狀動脈疾病和肝硬化 。
腓腸肌內(nèi)側(cè)頭勞損
腓腸肌內(nèi)側(cè)頭勞損是小腿肌肉突然過度拉伸時發(fā)生的急性損傷，會導(dǎo)致小腿肌纖維的小撕裂 。
腓腸肌勞損通常發(fā)生在涉及短跑或跳躍的運動或鍛煉活動中，是最常見的小腿肌肉勞損類型之一 。
有的人受傷會聽到“砰”的一聲 。這個時候，你可能感覺不到疼痛 。然后，走了幾步，疼痛就開始了 。可以用尖銳或者撕裂感來形容 。
如果勞損嚴(yán)重，可能會出現(xiàn)腫脹和瘀傷 。在某些情況下，疼痛可能會嚴(yán)重到無法行走 。
及時處理小腿肌肉拉傷是非常重要的 。小腿肌肉挫傷
肌肉挫傷又稱青紫，是皮膚下的血管撕裂或破裂，導(dǎo)致血管滲漏而發(fā)生的 。
這種類型的傷害通常發(fā)生在跌倒、撞到東西或小腿被撞之后 。通常挫傷會引起皮膚變色，伴有壓痛或劇烈疼痛，腫脹也會限制正常活動 。
經(jīng)過休息和康復(fù)，挫傷愈合后，皮下的血液會重新被吸收到體內(nèi) 。
偶爾挫傷也會導(dǎo)致血腫，大部分血腫會自行愈合 。然而，在嚴(yán)重的情況下，可能需要手術(shù)來抽血以降低感染的風(fēng)險 。
比目魚肌勞損
比目魚肌在腳跟離地時起著重要的作用 。還能穩(wěn)定走路或跑步時的姿勢，防止向前摔倒 。
這塊肌肉對于跑步者來說尤為重要，比目魚肌勞損是耐力跑中常見的過度使用損傷 。
比目魚肌緊張 。當(dāng)你按壓跟腱、踮起腳尖或把腳趾拉向小腿時，你可能會感到很深的疼痛或緊張 。
許多跑步者可能不會注意到任何導(dǎo)致比目魚肌拉傷的動作 。相反，隨著時間的推移，癥狀往往會進(jìn)一步發(fā)展 。從小腿肌肉疲勞開始，腫脹、淤青和劇烈疼痛會持續(xù)惡化，直到不能跑步 。
足底肌肉斷裂
膝蓋拉伸的時候，突然有很多重量壓在腳踝上，足底肌肉斷裂 。當(dāng)你受傷時，你可能會感到后腿突然疼痛 。
受傷后，瘀傷、疼痛和腫脹可能需要幾分鐘、幾小時甚至幾天，有些人可能會小腿抽筋 。一般這種傷也能自愈 。
肌肉相關(guān)的小腿損傷在運動員中非常常見 。它們可能突然發(fā)生，也可能隨著時間的推移而逐漸發(fā)展 。身體可能不會立即感覺到疼痛，大部分小腿肌肉損傷在充分休息后會自行愈合 。
其他原因
雖然肌肉損傷是小腿疼痛的最常見原因，但它也可能是由神經(jīng)系統(tǒng)問題、膝關(guān)節(jié)問題或腳踝疾病引起的 。
阿基里斯腱炎或破裂
跟腱是人體最大的肌腱，位于腿的后部，連接小腿肌肉和跟骨 。
當(dāng)肌腱受到刺激時，通常是由于過度使用，它可能會在腿的后部感到灼痛，通常是在腳跟上方 。也可能有小腿疼痛和僵硬，這就是所謂的跟腱炎 。
跟腱撕裂時，小腿后側(cè)可能會突然出現(xiàn)劇烈疼痛 。腿可能很難承受任何重量 。有些人受傷時還會聽到“砰”的一聲 。
肌腱炎的分析、治療和預(yù)防血栓
腿部深靜脈可形成血栓，稱為深靜脈血栓 。這會導(dǎo)致腿部腫脹、發(fā)紅、發(fā)熱和疼痛 。
某些情況會增加血栓形成的風(fēng)險，例如:
年齡增長懷孕肥胖缺乏體力活動癌癥接受最近的外科手術(shù)
血栓形成是小腿疼痛的一個非常嚴(yán)重的原因 。如果不治療，血栓有時會擴散到肺部(肺栓塞)，危及生命 。
腘窩囊腫
腘窩囊腫不是真正的囊腫，它是膝關(guān)節(jié)積液的集合，聚集在膝蓋后部，在關(guān)節(jié)炎患者中非常常見 。
如果腘窩囊腫破裂，液體可能會滲漏到小腿區(qū)域，導(dǎo)致小腿疼痛和腫脹 。
神經(jīng)卡壓
當(dāng)小腿神經(jīng)受到周圍組織的壓迫時，就會出現(xiàn)神經(jīng)卡壓，這種情況通常是由于過度使用或突發(fā)外傷造成的 。
腓神經(jīng)是最容易發(fā)生神經(jīng)卡壓的神經(jīng) 。當(dāng)這條神經(jīng)被困住時，它可能會感到腿或腳趾麻木、刺痛和劇烈疼痛 。
嚴(yán)重者可進(jìn)行腓神經(jīng)卡壓 。
到落腳點——因為肌肉無力，抬腳很困難 。
【成人小腿酸痛是怎么回事 小腿酸痛是什么原因】腘繩肌腱肌腱炎
腘肌腱環(huán)繞膝關(guān)節(jié)，連接大腿骨和腘肌 。用腘繩肌和腘肌旋轉(zhuǎn)來穩(wěn)定膝蓋 。
當(dāng)腘繩肌腱因過度使用而發(fā)炎時，會引起大腿、背部和膝側(cè)的疼痛 。下坡或跑步時疼痛加劇 。
極少數(shù)情況下，腿筋也會撕裂 。這是一種急性損傷，通常由外傷引起，例如對膝蓋內(nèi)側(cè)的直接打擊，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛和出血 。
腘動脈壓迫
當(dāng)腓腸肌對腘動脈施加壓力時，就會發(fā)生腘動脈閉塞 。腘動脈是腿和膝蓋后部的動脈，限制腿部的血液流動 。
這種情況可能是先天性的，也可能隨著時間的推移而發(fā)展，在年輕運動員中非常常見 。
腘動脈壓迫的癥狀包括小腿抽筋、緊張和疼痛，尤其是在劇烈的小腿運動后，如騎自行車或跑步 。
外周動脈疾病和跛行
外周動脈疾病會減少動脈的血流量，導(dǎo)致小腿跛行(運動時抽筋和疼痛) 。這是由大腿中部或膝蓋的動脈狹窄或阻塞引起的 。
當(dāng)你走一小段距離時，你會感到臀部、大腿、小腿和/或腳疼痛，如果你晚上躺在床上，你也會感到腿部疼痛，這是惡化的跡象 。
小腿骨折
30%的小腿脛骨或腓骨骨折可能是由跌倒或腿部外傷(如車禍)引起的 。
這種損傷可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的小腿疼痛、腫脹、行走困難或無法承受任何重量 。
骨骼感染
骨感染(骨髓炎)很少見 。通常是細(xì)菌感染擴散到骨骼引起的，可能是從骨骼本身開始，也可能是骨折等損傷后擴散到骨骼 。
在這種感染的情況下，可能會有持續(xù)的，微弱的小腿疼痛 。也可能會有一種溫暖的感覺，并伴有腿部紅腫，也可能會發(fā)燒 。
你想看醫(yī)生嗎？
如果不確定癥狀原因，或者不知道如何恢復(fù)，或者出現(xiàn)以下情況，要及時就診 。
這些跡象包括:
無法在受影響的一側(cè)舒適地行走導(dǎo)致小腿畸形的損傷夜間或休息時出現(xiàn)的小腿疼痛持續(xù)幾天以上的小腿疼痛
小腿或踝關(guān)節(jié)腫脹感染的跡象，包括發(fā)燒、發(fā)紅、發(fā)熱
款待
小腿疼痛的治療完全取決于問題的原因，一些導(dǎo)致小腿疼痛的病例很容易被其他因素混淆 。腿痛很少需要手術(shù)，但對于更嚴(yán)重的損傷，如跟腱撕裂或腘動脈阻塞，可能需要手術(shù) 。
以下是一些常見的保守治療建議 。如果癥狀沒有改善，需要及時就診 。
休息
在大多數(shù)情況下，第一個治療是休息肌肉和緩解急性炎癥 。這通常是緩解小腿疼痛的一個步驟 。如果癥狀嚴(yán)重，使用拐杖可能會有幫助 。
冰敷和熱敷
冰敷和熱敷是治療肌肉或肌腱相關(guān)腿痛最常用的方法之一 。
拉伸
拉伸小腿的肌肉和肌腱有助于緩解小腿疼痛 。重要的是定期拉伸，并采取適當(dāng)?shù)男袆樱苑乐惯M(jìn)一步的傷害 。
物理療法
物理治療是幾乎所有骨科疾病治療的重要組成部分 。治療師使用不同的技術(shù)來增加他們的力量，恢復(fù)他們的活動能力，并幫助患者恢復(fù)受傷前的活動能力水平或盡可能接近它 。
藥
非甾體抗炎藥(NSAIDS)是一些最常用的處方藥，尤其適用于肌腱炎、肌肉勞損、挫傷或抽筋引起的腿痛患者 。
預(yù)防
一些生活方式的改變可以防止小腿疼痛，包括肌肉相關(guān)的原因 。為了防止小腿肌肉痙攣和拉傷，熱身是非常重要的 。
運動后，平靜下來是很重要的 。在活動完全停止之前，至少需要十分鐘的放松 。
說到預(yù)防肌肉痙攣，最簡單有效的方法就是保持水分供應(yīng)，同時要避免過度使用肌肉，尤其是在炎熱的天氣或室內(nèi) 。喝電解質(zhì)飲料或服用含鉀、鎂、鈣的電解質(zhì)片有助于避免肌肉痙攣 。
限制酒精和咖啡因的攝入，兩者都是利尿劑，會使身體脫水 。
預(yù)防完全血栓形成、外周動脈疾病引起的跛行等與血流有關(guān)的疾病，可能沒那么簡單 。然而，有些東西會減少疾病發(fā)展的機會，例如:
戒煙保持健康的體重按處方服藥定期檢查和篩查測試
結(jié)論
腿部疼痛可能由肌肉、骨骼、神經(jīng)或肌腱的損傷以及感染或血液流動受影響的情況引起 。醫(yī)生可以通過影像學(xué)檢查或驗血來診斷疼痛 。
根據(jù)你的疼痛日記，醫(yī)生會建議吃藥，休息或者理療 。同時，你也可以通過運動時的熱身和放松，保持水分，選擇健康的生活方式來預(yù)防小腿疼痛 。
你可能會嘗試自己診斷小腿疼痛，或者嘗試自己治療，而不是去看醫(yī)生 。然而，引起小腿疼痛的潛在危險的發(fā)作是緊急的，例如血栓形成 。善待自己，咨詢醫(yī)生，聽取他們的建議 。在大多數(shù)情況下，一些休息，冰敷和止痛藥可能是你恢復(fù)正常生活所需要的 。

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